Вкусная диета: кушаем сыр и худеем

При выборе диеты, помогающей похудеть, женщины зачастую ориентируются не только на ее результативность, продолжительность, но и на список разрешенных к употреблению продуктов. Это помогает легче переносить дни либо недели, в течение которых доводится придерживаться определенного рациона.

Выбором многих становится сырная диета, которая относится к белковым режимам питания. Если сопоставлять рацион, полагающий употребление предпочтительно мяса, с данной системой, дозволено сказать, что белок основного продукта усваивается значительно легче, нежели мясной. Помимо этого он содержит такие главные элементы, как фосфор, кальций, аминокислоты.

Как действует диета?

При данном рационе организм получает предпочтительно белок, а продукты, снабжающие его углеводами и жирами, исключаются либо их потребление сводится к минимуму.

Сырная диета для похудения содействует тому, что организм получает неудовлетворительное число энергии, следственно вынужден черпать ее из собственных запасов. При этом применяется подкожный жир, вследствие чему теряются лишние кг.

Главное условие результативности методологии – положительный выбор основного продукта. Нужно рассматривать его жирность и калорийность. Он должен быть твердым, а процент оглавления в нем жиров должен составлять не больше 12%. Калорийность такого продукта составляет порядка 250 кКал/100 г. Как водится, данный вариант диеты полагает использование дорогих сортов сыра.

Плюсы и минусы системы

К превосходствам режима питания относят:

  • Отсутствие необходимости в подсчете калорий в потребляемой пище;
  • Блюда рациона не нуждаются в долгом приготовлении;
  • По окончании следования методологии дозволено легко, без специальной подготовки организма возвратиться к обыкновенному рациону;
  • В силу питательности основного продукта, при похудении вы не будете испытывать голод.

Есть у методологии и недочеты:

  • Сколько бы грамм сыра и других продуктов вы ни съедали, во время диеты ваш рацион не будет сбалансированным;
  • Молокопродукты могут вызывать сбой в работе кишечника, если у вас есть заболевания ЖКТ;
  • При долгом применении одного из предложенных режимов питания могут прогрессировать болезни почек, печени.

Варианты диет

Существует уйма разновидностей систем с использованием сыра.

На 3 дня

Это одна из методологий стремительного похудения. Данная разновидность сырной диеты рассчитана на 3 дня и с ее поддержкой дозволено сбросить 3 кг.

Далее способ расписан по дням:

  • Завтракаем чаем (не добавляя сахар). Можете заменить его на иной напиток – кофе. На ланч кушаем 1 отварное яйцо, кусочек сыра. В обед съедаем сыр (около 100 г) и обезжиренное мясо (200 г). Полдничаем творогом (250 г). Ужинаем стаканом нежирного кефира (дозволено заменить йогуртом);
  • Завтракаем 1 болгарским перцем, кусочком сыра, запиваем травяным чаем. Ланч 2-го дня состоит из чая и 1-го отварного яйца. Обедаем кусочком сыра и 200 г мяса кролика, запиваем трапезу минеральной водой. Полдничаем 2-мя свежими огурцами, кусочком сыра. На ужин кушаем 2 кусочка основного продукта, выпиваем стакан йогурта либо кефира.
  • Завтракаем 2-мя свежими помидорами, обезжиренным творогом в числе 150 г. На 2-й завтрак съедаем 100 г спаржи, около 50 г обезжиренного основного продукта, запиваем еду минералкой. Обедаем отварной грудкой куриной (100 г), сыром (100 г), стаканом чая. На ужин едим яблоко (зеленое), кусочек основного продукта.

Винная

Нередко процесс борьбы с лишним весом доводится на отпуск, на тот, что зачастую планируются поездки, встречи, вечеринки. Все эти мероприятия могут сопровождаться приемом алкоголя. В этом случае вам дозволено обратить внимание на сырно-винный вариант диеты.

Продолжается она 2-3 дня, а число утраченных в перспективе кг – 1-1,5. Помимо того, методология содействует выведению шлаков, токсических веществ.

В всякий прием пищи повседневно съедайте 100 г сыра, ломтик хлеба из пшеницы, пейте вино (50 мл). Оно должно быть сухим, белым. В перерывах между трапезами необходимо пить жидкость, число которой не должно быть менее 0,5 л. Винная диета полагает, что дозволено принимать травяные чаи, отвары, зеленый чай и, безусловно, воду.

С употреблением колбасы

Следование данной системе должно длиться не дольше 10 дней, а сама она является странной. Эксперты считают ее разновидностью «кремлевской» методологии.

Дневной рацион идентичен для всех дней и является таким:

  • В 8 утра выпиваем кофе (сахар не добавляем);
  • В 10 часов утра съедаем 1 яйцо отварное;
  • В полдень колбасно-сырная диета полагает есть нежирную колбасу (200 г);
  • В 2 часа дня кушаем обезжиренный сыр (100 г);
  • В 4 часа дня принимаем обезжиренный творог в числе 250 г;
  • Во время ужина, тот, что должен состояться в 6 часов вечера, выпиваем обезжиренный кефир;
  • Ежедневно предложенный рацион разрешает избавляться приблизительно от 1 кг.

С кефиром

Этот способ считается суровым. Насколько знаменита кефирная система похудения, которая разрешает худеть результативно и довольно стремительно, знаменито многим. Использование этого продукта совместно с сыром тоже дает отменный итог.

Этот режим питания несложен, он разрешает повседневно терять порядка 1-1,5 кг, а его продолжительность не должна превышать 10 дней. Превосходством этой методологии является эффективность, целебное могущество на органы ЖКТ вследствие использованию кефира.

Недостатком режима является скромный рацион и его однообразие.

Каждый прием пищи во время следования сырно-кефирной разновидности диеты должен состоять из 100 г творога, примерно 100 г сыра, стакана кефира, стакана кофе. Все продукты обязаны быть обезжиренными.

С овощами

Большинство систем питания с использованием молокопродукта отличаются однообразием, но это дозволено сказать не обо всех из них. Все знают о пользе овощей, которые в сочетании с сыром дадут организму нужные витамины, пригодные вещества.

Данный рацион рассчитан на 5 дней и помогает утратить порядка 4-5 кг:

  • Утром съедаем маленький кусочек основного ингредиента, запиваем молоком. На ланч едим 2 некрупных помидора, кусочек молокопродукта, зелень (сколько хотите). Обедаем огурцом и основным ингредиентом. При этом овощная составляющая может быть иной (непременно, дабы она была заменена аналогичным по калорийности продуктом), но отменнее использовать огурец. Ужинаем отварной курятиной (не больше 100 г);
  • На завтрак запеките картофель и съешьте его с небольшим ломтиком молокопродукта. На ланч сделайте салат из огурцов и капусты, заправьте блюдо соком лимона. Пообедайте основным ингредиентом, запив его стаканом молока. В ужин употребите его с 2-мя морковями;
  • Утром едим гороховую кашу, не добавляя в нее каких-нибудь специй, масла. На 2-й завтрак кушаем спаржу (приблизительно 200 г) и немножко сыра. Обедаем двумя огурцами и молокопродуктом. Ужин 3-го дня сырно-овощного варианта диеты состоит из фасоли (100 г) и кусочка молокопродукта;
  • С утра съедаем 1 перец болгарский, немножко основного ингредиента и выпиваем стакан молока. К ланчу отвариваем брокколи. Обедаем салатом из зелени, небольшим числом молокопродукта. Вечером кушаем отварную курятину (100 г);
  • Утром едим стержневой ингредиент, огурец и выпиваем кефир. На ланч потушите кабачки, баклажаны либо капусту. Обедаем молокопродуктом и 2-мя огурцами. На ужин едим зелень, курятину отварную (около 100 г).

Можно «сидеть» на такой диете 10 дней. Для этого с 6-го дня начните придерживаться режима питания с 1-го дня.

Будучи на диете, можете периодично есть сырный суп с овощами – аппетитное, диетическое блюдо. Вот его рецепт.

Отварите помидоры, брокколи, морковь, болгарский перец, шампиньоны. Лук можете отварить с остальными овощами либо измельчить и обжарить их. Слейте бульон в кастрюлю, где будете варить блюдо. Овощи перетрите блендером, переложите их в кастрюлю, натрите немножко сыра и добавьте его туда же. Варите минут 10 и ваш суп готов.

Правильно выбирайте стержневой ингредиент режима питания, следуйте рекомендациям и вы достигнете итога. Не придерживайтесь методологии дольше, нежели того требует система питания.