Топ жиросжигающих смузи от знаменитостей

Секрет создания всякого жиросжигающего коктейля заключается в положительном выборе ингредиентов. Бездумное сочетание овощей, фруктов, зелени и специй может отправить содержимое стакана блендера на помойку либо привести к расстройству желудка. 

Секрет создания результативного коктейля 

Поскольку рецепты многих жиросжигающих коктейлей приходят из США либо Европы, их надобно адаптировать к продуктам, доступным на нашем столе. Правда теперь в любом супермаркете дозволено разыскать и салат романо, и миндальное молоко, но их цена остается высокой. Заморские компоненты абсолютно заменяемы, а результат от напитка остается бывшим.

Авторитетные сайты знаменитостей, фитнес-тренеров и журналов рекомендуют смузи в качестве собственных разработок, которые имеют сразу несколько пригодных свойств:

  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • упрощают выведение жиров из организма;
  • ускоряют обменные процессы для похудения. 

Представляем десятку самых аппетитных и питательных напитков для потери веса: 

  • № 1. Топ возглавляет жиросжигающий коктейль по Дюкану, от того что вестим каждому, кто дошел до этапа чередования знаменитой диеты. Для его приготовления необходимо порезать кубиками половинку очищенного от кожуры огурца и 50 г черной редьки. После этого взять по 50 г укропа и сельдерея, пучок базилика, три капли сока лайма. Все смешивается в блендере до образования пюре. По желанию добавляются кубики льда. 
  • № 2. Рецепты смузи врача Мехмета Оза, знаменитого турецкого доктора из США, предуготовлены для низкокалорийного завтрака и очищения организма позже обильного торжественного ужина. В состав одного из них входит два стакана шпината, половинка огурца, четверть головки сельдерея, половина среднего пучка петрушки, немножко мяты, три моркови, два яблока и по четверти апельсина, лимона и ананаса. Все фрукты и овощи перед загрузкой в блендер очищаются и нарезаются мелкими кубиками. Число рассчитано на три-четыре доли. 
  • № 3. Зузанна Лайт (Zuzka Light), одна из особенно знаменитых фитнес-персон в США, предлагает свой вариант смузи на завтрак. Банановый мокко подготавливается из одного банана, стакана миндального молока (всякое обезжиренное молоко), половины стакана холодного кофе, чайной ложки миндального масла и половины стакана греческого йогурта (либо всякого йогурта без сахара). Еще потребуется две чайные ложки какао-порошка и ложка корицы. Коктейль содержит каждого 280 калорий и ускоряет метаболизм.
    № 4. Жиросжигающий коктейль из кефира доступен всем, потому что представляет собой альтернативу греческому йогурту, тот, что так знаменит в США. Для приготовления необходимо взять половину стакана обезжиренного кефира (1% жира), 1 стакан зеленой смеси (петрушка, укроп, базилик, листья салата), один стебель сельдерея, одну маленькую морковку и огурец. Запах добавляется с подмогой мяты либо орегано. 
  • № 5. Диетолог Кимберли Снайдер работает с голливудскими дивами для составления диет. Она представила на сайте PopSugar рецепт смузи, тот, что на 70% состоит из зелени, потому классно помогает бороться с лишним жиром. В чашку блендера вливается половина стакана воды, добавляется один пучок салата романо, три стебля сельдерея, половина стакана листьев шпината, яблоко и груша с удаленными сердцевинами, один банан, сок половинки лимона, стебель кинзы и третья часть пучка петрушки. Все перемешивается на протяжении 2-х минут. Зеленый смузи вошел в топ, от того что он омолаживает кожу, пробуждает энергию и содействует похудению. 
  • № 6. Сестры-близняшки, работающие под брендом «The Nutrition Twins» предлагают жиросжигающий коктейль из киви. Необходимо порезать два очищенных киви и банан, добавить стакан обезжиренного молока, стакан йогурта без сахара и жира, порошок ванили для аромата. Данный рецепт предлагает каждого 90 калорий на 100 г доли. 
  • № 7. Приторный зеленый смузи рекомендуется тем, кто только начинает эксперименты с блендером. Десяток зеленых виноградин, половинка яблока и/или банана, два стакана шпината, 100 мл зеленого чая, маленький ломтик корня имбиря, лед смешиваются до однородной массы и заряжают организм антиоксидантами. 
  • № 8. Тренеры сайта Fitness-blender, помимо видео с результативными домашними тренировками, представили несколько пригодных коктейлей. Благоуханный персиково-ягодный вариант поможет восстановиться позже физической нагрузки, ускорит метаболизм для сжигания жира. Три четверти стакана йогурта без сахара (отменнее домашнего приготовления), по половинке стакана черники и персика (подходят замороженные ягоды и фрукты), один банан, четыре столовых ложки обезжиренного молока — вот и все ингредиенты для очаровательного коктейля с витамином С, пробиотиками и клетчаткой. 
  • № 9. Смузи для плоского живота устраняет вздутие и сжигает жир в области талии, даже если проблемная зона не корректируется тренировкам и грубой диетой. Домашний йогурт с низким оглавлением жира (90 г), столовая ложка оливкового масла, половина стакана ягод черники и четверть порезанного кубиками свежего ананаса, 100 г кудрявой капусты, 200 мл воды. Смешанный в блендере коктейль очищает кишечник, потому используется утром позже плотного ужина. 
  • № 10. Обычный заокеанский смузи не обойдется без шпината, которого потребуется около 200 г. Сладость ему придадут 15 зеленых виноградин, груша добавит клетчатку, измельченное авокадо (две столовые ложки) станет источником пригодных жиров. Все это заливается 170 г греческого йогурта (либо кефира), а две столовые ложки сока лайма заряжают бодростью. Автором рецепта является тренер, доктор и диетолог Харли Пастернак, отличной формой которому обязаны Кети Пери, Леди Гага. 

Детокс-диета либо питание с поддержкой коктейлей 

Смузи-диеты стали достаточно знаменитыми, но они все ориентированы на достижение стремительного итога — скажем, 5 кг за неделю. Вестимо, что сброшенный с поддержкой недоедания вес возвращается с лихвой. При резком сокращении калорий нарушается метаболизм, разрушается мышечная ткань, за счет чего достигается лживый триумф диеты. 

Потому жиросжигающие смузи обязаны быть частью плана здорового питания, помогать ускорять обмен веществ, устранять запоры и вздутия, насыщать организм витаминами, но не становиться исключительным видом пищи.