Стрейчинг для похудения: можно ли похудеть при помощи растяжки

Стрейчинг представляет собой одну из разновидностей фитнесса. Стержневой целью таких физических упражнений является растяжка мышц, становление эластичности и выносливости. Женщины, которые предпочли стрейчинг, обязаны понимать, что силовой нагрузки они реально не получат, соответственно увеличения мышечной массы протекать фактически не будет.

Как и любые физические упражнения, стрейчинг может содействовать похудению, потому что является энергичным действием.

При помощи стрейчинга дозволено подтянуть мышцы, от чего тело будет выглядеть больше подтянутым, походка и движения станут грациозными. Также занятия этим видом фитнеса поможет выровнять осанку, потому что многие позиции из комплекса упражнений направлены на позвоночник.

Стрейчинг это так сказать гимнастика, следственно не стоит расстраиваться, если какие-нибудь упражнения сначала не получаются. Немножко практики, стабильных занятий и теснее через пару месяцев вы ощутите итог.

Как верно заниматься стрейчингом

Перед тем как заняться растяжкой, нужно исполнить разминку. Упражнения для разминки каждому знакомы из уроков физкультуры, вот только под любимую музыку делать их в домашних условиях либо в спортклубе гораздо увлекательнее. Не ленитесь и не хитрите, отменно разогретые мышцы будут гораздо легче реагировать на упражнения для растяжек мышц.

Вообще, все упражнения стрейчинга проходят медлительно и не торопясь под славную небыструю мелодию. На занятиях по стрейчингу во время упражнений нужно положительно и спокойно дышать. Относитесь к занятиям как к оригинальному релаксу, чай позже них подлинно возрастает самочувствие, наступает легкость во каждом теле.

Каждое упражнение нужно исполнять старательно, дабы ненароком не навредить себе. Расслабьтесь, примите позу и удерживайте ее до 60 секунд. По вероятности усердствуйте понемногу еще огромнее потянуться. Запомните! В расслабленном состоянии мышцы тянутся гораздо класснее, чем в напряженном.

После упражнений примите контрастный душ и вотрите в кожу масло для тела. На дальнейший день вы ощутите, как в мышцах возрастает число молочной кислоты. Выражаться это будет в болевых ощущениях при движениях. Это типично и даже классно. Дабы неприятные ощущения прошли стремительней, дозволено сделать легкую зарядку либо пробежку.

Пейте огромнее воды во время тренировки. Позже комплекса упражнений отменнее выпить солевой раствор, скажем, стакан минеральной воды.

Комплекс упражнений желанно менять время от времени, число же тренировок должно быть минимум два раза в неделю. Только такой режим будет результативен и приметен.

Польза стрейчинга для похудения

Предназначен ли стрейчинг для похудения? Дозволено ли при помощи такого спортивного комплекса скинуть ненужный вес? Есть ли польза от этих занятий для полных людей?

Во время упражнений в тканях мышц возрастает прилив крови, ускоряется ее циркуляция. Мышцы начинают укрепляться и возрастать, выгонять жировые клетки. К сожаленью, при помощи только одного стрейчинга избавиться от лишнего веса немыслимо, исключительно когда речь идет о крупных объемах тела.

Занятие таким видом фитнесса сделает фигуру больше эластичной, подтянет ее контур.

Оптимальным решением станет совмещения стрейчинга с такими вещами:

  • правильное питание;
  • диета;
  • обильное питье;
  • активный образ жизни.

К последнему пункту дозволено отнести танцы, спортивные игры.

Необязательно потеть несколько часов на беговой тропинке, примитивно дозволено проводить танцы под любимые музыкальные композиции.

Запомните, стрейчинг – это лишь одни из инструментов для создания тела своей желания. Занимаясь им одним, сбросить ненужный вес фактически немыслимо.

Однако если вы предпочли стрейчинг и его посещение вас радует, то легко получайте наслаждение от занятий и ваша наружность ответить вам с благодарностью.