Солнечные ванны – правила безопасного загара

Без солнца наша Земля была бы угрюмым местом, окутанным холодом и мглой. Светило дарит свет и тепло каждому живому. Вследствие его магическому воздействию распускаются цветы, поют птицы, хохочут дети. Но оно дает не только свет и тепло, его энергия помогает людям гораздо усовершенствовать свое здоровье. Все что вам для этого необходимо – легко принять ясную ванну!

Древним людям было многое знаменито о магической силе солнца, еще «папа» медицины Гиппократ говорил, что светило – это лекарство от многих болезней, а люди с бледной кожей без загара считались и совсем больными. Недочет солнца дрянно сказывается на всеобщем самочувствии и исключительно пагубно влияет на здоровье детей, которые могут заболеть рахитом.

Но человек и звериные получают ясную энергию не только от лучей света, но и от растений. Следственно если ваш рацион на шестьдесят процентов состоит из растительной пищи, и вы принимаете ясные ванны, то всенепременно добьетесь чудесного здоровья!

Кому исключительно будут пригодны ясные ванны

В реальное время широкое распространение получила гелиотерапия – лечение солнцем. Но при её проведении надобно соблюдать меру, потому что человеческое тело должно приучиться к тому, дабы верно воспринимать энергию солнца.

Солнечные лучи – это достаточно мощный раздражитель.

Воздействуя на человеческий организм, они добиваются метаморфозы многих физиологических показателей:

  • увеличивают температуру тела;
  • влияют на частоту и глубину дыхания;
  • расширяют сосуды, увеличивают кровообращение;
  • усиливают работу потовых желез;
  • активизируют обменные процессы.

Результатом гелиотерапии станет совершенствование состояния нервозной системы и обмена веществ. В свою очередь, это простимулирует работу внутренних органов, работоспособность мышц и улучшит иммунитет.

Воздушные и ясные ванны рекомендованы людям с болезнями дыхательной системы, в том числе и в качестве восстанавливающей терапии позже пневмонии. Пригодны они и людям с заболеваниями крови, нарушениями обмена веществ – ожирением и т.д., с неврологическими болезнями и многими другими.

Мужчинам, вероятно, будет увлекательно узнать, что энергия дневного небесного светила влияет на выработку сперматозоидов и увеличивает половую активность. Следственно летом, исключительно на пляжном отдыхе, столь крупно число курортных романов.

Ко каждому прочему лучи солнца заряжают бодростью и улучшают самочувствие. Летом человек редко поддается унынию и впадает в депрессию, но почаще возникают улыбки и жизнерадостное самочувствие.

В Швейцарии работают больницы, готовые круглый год принимать пациентов с туберкулезом, астмой, анемией, подагрой и другими болезнями, которые удачно лечатся только с подмогой воздушных ванн и трав, напоенных энергией солнца.

Азбука Загара

Многие путают ясные ванны и загар. Тяготение подолгу задержаться на солнышке, дабы получить прекрасный загар, может обернуться не пользой, а перегревом организма, тепловым и ясным ударами и ожогами.

Злоупотребление загаром может привести к таким грустным итогам как заболевание крови – анемии и лейкемии, ослаблению защитных сил организма, эндокринным заболеваниям.

Загар запрещен:

  • людям с заболеванием щитовидки;
  • с энергичной формой туберкулеза;
  • с изъяном сердца;
  • гипертонией;
  • заболеваниями ЦНС, мигренью.

Поэтому желающим получить пользу от ясных ванн, сначала следует посетить своего доктора и соблюдать постепенность в наращивании дозировок облучения. Также стоит обратить внимание на климатические данные местности, интенсивность облучения и свой возраст.

Для здоровых людей ясные ванны следует принимать в течение 10 минут, увеличивая дозу на 5 минут повседневно, с доведением до 3 часов на протяжении каждого дня. При этом следует уходить на отдых в тень в течение всего часа на 15 минут. Ну а тем, кому противопоказана ясная, чудесно подойдет воздушная ванна.

Лучшее время для проведения гелиотерапии летом с 8 до 11 часов дня, а осенью с 11 до 14 часов.

По-различному реагируют на лучи солнца организмы людей, проживающих на севере и юге. Северяне больше восприимчивы к ним, следственно им стоит осмотрительнее подходить к нахождению на светило. Осмотрительными с солнышком надобно быть также людям со ясными волосами и дюже бледной кожей.

Для того дабы польза от приема воздушных ванн была больше ощутима, следует придерживаться некоторых несложных правил:

  • гелиотерапия проводится до водных процедур;
  • на время нахождения под солнцем, исключите из своего обихода одеколон и щелочное мыло;
  • не принимайте загар голодными и с переполненным желудком, позже завтрака должно пройти минимум тридцать минут;
  • голова должна находиться в тени;
  • нельзя курить и спать во время загара;
  • используйте масла и крема для загара, но не усердствуйте с их поддержкой увеличить время нахождения под солнцем.

При приеме ванн следует непрерывно осуществлять самодиагностику. Отказом от загара могут стать такие неприятные ощущения, как мощное покраснение кожи и чувство жжения. При этом требуется незамедлительно нанести на пораженные участки кефир либо простоквашу, либо средства на основе пантенола, применяемые позже загара.

Женщинам добавочно следует богато увлажнять кожу, потому что светило может стремительно вызвать её сухость и обезвоживание, и привести к несвоевременному старению.

Солнечные ванны для маленьких детей

Пребывание на светило – это очаровательная профилактика многих заболеваний у детей. Они предупреждают становление такого опасного заболевания, как рахит. Но к приему ясных ванн детям стоит подходить весьма осмотрительно, исключительно это актуально для новорожденных.

Детей до первого года не переносят под прямые лучи, им показана только светотень. При этом для удобного нахождения на воздухе, температура должна быть не поменьше 23 градусов.

Продолжительность таких ванн для новорожденных и детей до полугода, от 3 минут с постепенным увеличением до 10. С шести месяцев и старше длительность возрастает до получаса. Рекомендуемый курс 25-30 процедур.

Дети постарше начинают проводить гелиотерапию при двадцати градусах и непременно в светотени. Начинать надобно с пяти минут, а когда ребенок привыкнет дозволено довести процедуры до одного часа. При этом надобно следить за тем, дабы ребенок не перегрелся.

Первыми знаками перегрева являются потоотделение и покраснение лица. В случае если вы подметили у ребенка эти знаки, незамедлительно уведите его в тень и дайте попить водички.

А мы верим, что отныне воздушные и ясные ванны крепко войдут в вашу жизнь и принесут только отменное самочувствие, бодрость, оптимистичность и хорошее здоровье!