Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения теснее давным-давно знаменита как результативный способ для многих женщин и мужчин. Основу составляет рисовая крупа каштановых сортов этого неповторимого злака, тот, что владеет свойством выводить соль и лишнюю жидкость.

Это не только очищает организм, но и ускоряет обменные процессы и расщепление жиров, так что лишние килограммы уходят на глазах.

С подмогой одной недели рисовой диеты дозволено добиться хороших итогов:

  • сбросить 3–5 кг лишнего веса;
  • нормализовать перистальтику кишечника;
  • очистить организм от шлаков;
  • вывести лишнюю жидкость;
  • растворить солевые «залежи» в суставах.

В зависимости от состояния здоровья, желаемого веса и силы свободы дозволено сидеть на рисе 1– 3 дня по методике разгрузки либо 7–14 дней по диете, которая приведена ниже.

Как предпочесть сорт риса для диеты

Любой сорт рисовой крупы, доступный в продаже, владеет пригодными свойствами как диетический продукт. Невзирая на это, для канонической рисовой диеты понадобится не 1-й попавшийся вид этого злака, а сурово каштановый и чёрный рис. Речь идёт о диком либо полудиком рисе и его купажах (не менее 70%  тёмных зёрен).

К чему такая разборчивость? Дело в том, что белый рис — это крупа, безупречно поддающаяся кулинарной обработке, которая легко разваривается до необходимого для блюд состояния. Тогда как каштановый рис позже замачивания и варки остаётся крайне упругим на вкус, но при этом сберегает массу витаминов и минералов и дорогих аминокислот.

Для повседневного питания предпочтительнее шлифованный, но для диетических целей служит лишь неочищенный, дерзкий рис. Оболочка, которую снимают шлифовкой, содержит уйма пригодных веществ и к тому же исполняет роль щётки для кишечника, объединяя шлаки и увлекая их за собой «на выход».

Итак, рис должен быть неочищенный, каштановый (бурый), длиннозерной формы.

Разгрузочный день на стакане риса

Этот метод похудения относится к щадящим, невзирая на то, что напоминает фактически полный суточный пост. Различие лишь в том, что дозволено съесть стакан отварного риса, но не за один раз, а в несколько приёмов.

Мгновенных итогов ожидать не доводится, правда некоторым удаётся за сутки согнать 1,5–2 кг. Результат от разгрузочного дня начинает проявляться позже нескольких раз регулярного его проведения, скажем, всякую субботу.

Организм втягивается в темп очищения и легко расстаётся с лишними килограммами, а также токсинами и жидкостью.

Чем кормиться в разгрузочный день? Выбранную рисовую крупу надобно заранее вымочить несколько часов в прохладной воде, после этого отварить без соли и масла в большом числе воды до состояния полуготовности. Откинуть на сито, после этого сложить в банку и укутать на 20 минут для упревания. Рис готов.

Полученный объём отварной крупы поделить на 6 порций, которые надобно съедать через равные интервалы времени. За 15 минут до еды надобно выпить 150 мл некрепкого зелёного чая без сахара, позже еды не пить до дальнейшего приёма.

Выход из разгрузки на рисе делается на следующее утро долей тушённых в масле овощей без соли (на выбор — капуста, кабачки, морковь, корень сельдерея, лук, свёкла, шпинат).

Второй завтрак дозволено съесть с хлебом, молочными продуктами, кашей либо отварным мясом с небольшим числом соли, дальше кормиться дозволено по своему вкусу.

В этом случае положительное заключение разгрузочного дня не менее значимо, чем сама диета.

Как похудеть за две недели на рисовой диете

Впечатляющих итогов похудения дозволено добиться, если сесть на рисовую диету, рассчитанную на 14 дней и включающую низкокалорийные блюда из риса и овощей, фрукты и зелень. Одно из условий — маленькие доли, не больше 200 г пищи за раз.

Рисовая диета: меню для похудения на неделю

Вторая неделя не отличается от первой, но дозволено менять виды салатной и пряной зелени, орехов, растительного масла и немножко повысить жирность молочных продуктов.

Особенности рисовой диеты на 14 дней

Сколько килограмм дозволено сбросить таким методом? Всё зависит от того, насколько удастся ускорить обмен веществ в организме и запустить сжигание жиров. Дабы усилить результат диеты, необходимо придерживаться нескольких правил.

Питьё. Утолять жажду надобно непременно напитками без сахара, снизить потребление кофе и чёрного чая, отдав предпочтение зелёному, а также чаю из каркаде, травы матэ и тонику из молотой корицы.

Натуральные фруктовые соки и ягодные морсы классны в меру, и то, когда цель очищения организма стоит на первом месте. Отменнее пить чистую воду, непременно негазированную, с лимонной долькой либо листиком мяты.

Витамины и минералы. Скорее каждого, во время диеты придётся принимать витаминный комплекс с минералами, специальное значение имеет кальций и калий, которые энергично выводятся рисовой диетой. Если не восполнять своевременно эти потери, то теснее на 2-й неделе дозволено ощутить напряжение в работе сердца — учащённый пульс, аритмию, одышку, судороги в ногах, потемнение в глазах.

Тепловая обработка продуктов. На время диеты исключительным кулинарным методом приготовления должно быть тушение (не считая варки риса). Разрешено для тушения применять растительное масло — подсолнечное, кукурузное, оливковое, кунжутное, из расчёта 1 чайная ложка на 50 г пищи.

Грибы для приведённого в меню рецепте дозволено обжарить, после этого отжать лишнее масло бумажной салфеткой.

Соль. Бессолевая рисовая диета полагает полное неимение кухонной соли, которую, однако, дозволено с триумфом заменить пряными травами с солёным вкусом — тимьяном, розмарином, укропом, в свежем либо сухом виде. Дозволено дополнить блюдо небольшим числом салатной зелени — латуком, айсбергом, шпинатом.

Вариации меню. Допускается замена дополнительных продуктов, исключительно если речь идёт о сезонных овощах. Безусловно, следует сверяться по таблице калорийности и соблюдать рекомендованный вес продукта на долю.

Кому невозможно сидеть на рисовой диете

У некоторых людей есть противопоказания в совокупности к диете для похудения. Это неизменно связано с запретом на нагрузку душевно-сосудистой системы, ЖКТ либо с острой формой всякого заболевания. Для таких пациентов существует особое диетическое питание, впрочем рисовая диета к нему не относится.

Недопустимо применять диету детям и подросткам, а также выздоравливающим позже тяжёлой болезни, людям с ослабленной нервозной системой. Это связано с тем, что способ относится к монодиетам, то есть полагает питание на одном продукте.

Для названных групп такое бедное меню будет испытанием организма с допустимыми отрицательными последствиями.

Противопоказания для похудения на рисовой диете:

  • беременность, кормление грудью;
  • анемия (гемоглобин ниже 100);
  • синдром раздражённого кишечника;
  • недавно перенесённый инфаркт миокарда;
  • панкреатит, холецистит;
  • язва желудка, гастрит;
  • болезни почек;
  • ревматоидный артрит;
  • нарушения душевного темпа хронического нрава;
  • порок сердца.

Самая лучшая стратегия — исследовать особенности диеты, пробовать, наблюдательно относиться ко каждому сигналам своего тела и уравновешивать желание похудеть наличием здорового смысла.