Психологическая мотивация для похудения — это просто и интересно!

Сбросить лишение килограммы и поддерживать свой вес в норме невозможно назвать лёгкой задачей — диета, соблазны запретных блюд, занятия в спортзале до седьмого пота, массаж всех видов и многообразные процедуры…

Но всё это не идёт ни в какое сопоставление с сердечными страданиями, которые испытываешь от неудовлетворения собой и итогами всех трудов над своей фигурой. Не добавляют радости и окружающие, жалея, иронизируя либо речисто «не примечая» вашей загвоздки с весом и усилий его сбросить.

Некоторые фразы знакомых могут нервировать либо ранить, от чего порой опускаются руки. А без настойчивости и позитивного настроя ни одно дело не будет преуспевающим, тем больше такое, как метаморфоза своей фигуры, а с ней и жизни, к лучшему.

Психологическая мотивация для похудения

Давно вестима прописная правда, что триумф приходит к тем, кто в него твёрдо верит. С похудением дела обстоят приблизительно так же: если вы не верите в свои силы, не видите себя в грядущем стройной и прекрасной, не осознаёте, как много ошеломляющих планов вы можете реализовать, будучи в красивой форме — значит, вы даже ещё не стали на путь к фигуре своей желания.

Да и последнее для вас может быть слишком туманно — если и желания-то нет.

Вы можете сказать: «Пускай мечтают дети, а мне необходимы определенные итоги», и будете не вовсе правы. Безусловно, в различие от детей, взрослые имеют различный навык — славный, пригодный либо грустный, и могут скептически относиться к нереальным планам и светлому взору на грядущее.

Но в том-то и загвоздка, так как мы попадаем в западню своего скепсиса, недоверия, и что дрянней каждого, уныния.

Разумеется, так дело не пойдёт. Претензии на неэффективные диеты и тренажёры нередко не что иное, как попытка оправдать свои ошибки в их применении, а если быть откровенными — в их НЕ применении.

Сколько раз вы говорили себе, что начнёте жёсткую диету с завтрашнего дня? Либо постараетесь выложиться на беговой тропинке в дальнейший раз? Сколько аппетитных пирожных вы не можете себе извинить, так как нарушили своё «железное» решение снизить калорийность рациона?

Это случается с вами от недостатка мотивации. Радикальный и положительный настрой не только уберегает вас от необдуманных действий — съесть тортик, проспать утреннюю пробежку, — но и создаёт ни с чем не сравнимое состояние вашего ума, его специальную живость, которая, к вашему величайшему изумлению, сама по себе способна сжигать лишние калории.

Да-да, не сомневайтесь в этом. Присмотритесь к худым людям: зачастую это не те, кто изнуряется в «качалке» и голодает шесть дней в неделю, а владельцы живого ума и подвижного характера.

Пусть они рассказывают, что стремительный обмен веществ достался им по наследству, но психологи узнали, что фактически все процессы в нашем теле зависят от преобладающего настроения. Если вы печальны, ваша фигура будет — увы! — тоже печальной.

Как «раскачать» свою мотивацию и наконец начать худеть

Возьмите блокнот и запишите несколько фраз — результатов на вопросы:

  • Сколько килограмм я хочу сбросить для достижения безукоризненного веса (сверьтесь с калькулятором веса)?
  • Чем я сумею заниматься, что недостижимо мне теперь, когда мои формы станут поменьше?
  • Какую одежду я непременно буду с удовольствием носить, если уберу выпирающий живот/бока/толстые руки?
  • На что я наконец сумею решиться, если буду уверена в своей неотразимой наружности?

Это примитивное упражнение — старт на вашем личном пути, как обнаружить мотивацию для похудения.

Запомните свои результаты, дабы применять их любой раз, когда вам лень заниматься либо хочется дать себе необоснованную поблажку в диете. Нужно делать так: поймали себя на мысли о дополнительной доли — прочтите, дозволено вслух, свои результаты и спросите себя «неужто сегодня я не хочу этого?».

Согласитесь, ваши правдивые тяготения и мечты никуда не исчезают, легко мы зачастую умудряемся невидимо «задвигать» их в далекий угол своего сознания и преспокойно продолжаем портить фигуру.

Если у вас есть фото, на котором вы изображены в своём любимом весе (скажем, до родов и поправки на 20 кг), повесьте его на холодильник как напоминание о цели. Но раньше, напомните себе, что вы ТЕСНЕЕ БЫЛИ такой стройной и симпатичной, так что вам мешает добиться этого вновь?

Мотивирующие фото работают, даже если вы вырежете из журнала фото модели «Victoria’sSecret». Ну и что, что это не вы, но если вы будете выглядеть так же эффектно, вашему счастью не будет границ, не так ли?

Сила мотивирующих фраз для похудения

Вы, финально, в курсе, что самовнушение творит чудеса. Не путайте с самообманом — речь идёт о повторении определённых словесных формул, которые вы предпочтете, с целью приобрести неизменную убежденность в том, что вы делаете всё верно.

Решили заниматься на орбитреке три раза в неделю? Верное решение! Но созерцая в витрине обольстительный торт-медовик, вы ощущаете нерешительность — а может, ну его, всё равно буду толстая!

Остановитесь и проговорите себе свою любимую аффирмацию либо шуточную фразу о вашей цели. Не ожидайте мгновенного результата — полегчает вам тогда, когда вы подлинно увидите, как одержали маленькую победу над собой вследствие простому повторению цитаты из интернета либо своей формулы-мечты.

Помните, ничто не даёт такого внутреннего удовлетворение, как познание, что вы смогли поступить верно. На пути к сокровенной цели — минус -надцать килограмм — вы получите таких мини-побед великое уйма. А всё вследствие неустанной самомотивации.

Выбирайте цитаты под свой характер

Для некоторых из нас самая крепкая мотивация для похудения — это острая шутка над самим собой, тогда как другие не могут перенести даже лёгкой иронии и приходят в ужас от «неуважительных» и «злых» фразочек, которыми полны форумы худеющих.

Определитесь, что вам по душе, что огромнее каждого вас «цепляет» и принуждает делать во благо цели. Юмор худеющих бывает почтителен и безжалостен, как кому нравится. «Подколоть» себя изредка бывает пригодно, но не переусердствуйте: утром вы согласитесь обозвать себя свинкой-обжорой, но теснее вечером вас может унизить и расстроить сходственная фраза. Мы такие переменчивые.

Любите автобиографии знаменитостей? Пожалуйста! — ничто человеческое им не чуждо, и известные мужчины и женщины оставили позже себя меткие цитаты, которые вам наверно понравятся. Да и в интервью звёзд теперь дозволено обнаружить много их советов и дорогих «перлов», которые вы легко сумеете выписать и приколоть на шкафчик в ванной — для специального настроения теснее с утра.

Мотивация для похудения дюже индивидуальна, и в то же время имеет всеобщие черты для всех женщин. Поймайте себя на желании блеснуть красотой на встрече выпускников и пользуйтесь горячим тяготением «отомстить» продавщице, не обнаружившей брюк вашего размера.

Естественно, отменнее питать в себе больше возвышенные чувства, но задача мотивации — расшевелить себя во что бы то ни стало.

Экспериментируйте и радуйтесь любому итогу, чай изыскание своих мотивов и психологии — одно из самых интересных и пригодных занятий на свете! Обнаружьте ключик к себе самой, и похудение будет началом ваших самых отважных реформирований.