Перловая диета: как похудеть на «жемчужной» крупе в короткий срок и без риска для здоровья?

Кто из нас правда бы раз в жизни не задумывался об результативной диете? Кому-то значимо привести себя в форму позже родов, кому-то – стремительно похудеть перед главным триумфальным событием, кому-то – сбросить «балласт» позже новогодних и майских праздников, а кому-то и совсем изменить свое тело, которое порядком наскучило своими излишками жира и дряблостью.

Основа диеты

В основе всякий системы питания зачастую лежит употребление злаков и круп. В первую очередь, это обосновано тем, что в них концентрируется масса пригодных веществ – витаминов, микроэлементов, минералов и клетчатки.

В различие от белковых аналогов, злаковые диеты являются куда больше здоровыми и «сытыми».

При их соблюдении не появляется расстройств стула, не выпадают волосы, не нарушается целостность ногтей. Помимо того, женщина, соблюдающая диету на злаках и крупах, ощущает себя бодрой и активной, ее не преследует непрерывное чувство голода, лень и раздражительность.

Почему именно перловка?

Перловая диета – особенно пригодная и щадящая для организма человека. Она способна дать фору любым современным и экзотическим системам питания. В ней содержится высокое количество  витаминов А, В, D и Е, а также молибден, цинк, калий, никель, бром  и йод.

Крупа включает в себя минимальное число жиров, но по оглавлению «трудных» углеводов превосходит даже «золотую крупку» — пшеницу. На Руси данный продукт называли «царской кашей». Он немыслимо пригоден при таких тяжелых заболеваниях, как декомпенсированный сахарный диабет и желчекаменная болезнь.

Тем, кто мучается от запоров, перловая крупа и совсем нужна. Она улучшает обычную перистальтику кишечника, содействует его сильному и глубокому очищению от токсинов и продуктов распада, нейтрализует чужеродные бактерии, преобладающие в нем.

Поэтому если ранее, соблюдая какое-нибудь меню для похудения, вы сталкивались с запорами, перловая диета станет для вас оптимально подходящим выбором.

«Жемчужная» каша чудесно подходит всему, кто испытывает сложности с работой пищеварительного тракта. Она концентрирует в себе высокое оглавление аминокислоты лизина, тот, что велико очищает организм изнутри, препятствует отрицательному влиянию на него извне, уничтожает патогенные микробы, паразитирующие в нем.

Перловая диета для похудения гордится и своим «бьюти-результатом». Вследствие своему ценному составу, перловая каша благоприятно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. А фосфор, тот, что концентрируется в продукте в большом числе, целебно воздействует не только на работу головного мозга, но и на метаболические процессы, происходящие в организме.

Итог – укрепляются волосяные луковицы, ликвидируются застойные воспалительные явления на коже (розацеа, акне), ногтевая пластина становится твердой, плотной, крепкой и яркой.

Меню перловой диеты, к сожалению, круто ограничено, а сама программа достаточно сурова, следственно вы обязаны предварительно определиться с тем, способны ли вы ее вынести. Мы предлагаем вам варианты питания на 5 и 7 дней. Это не нанесет никакого урона вашему здоровью ввиду кратковременности системы.

Сама по себе перловая каша не имеет фактически никаких противопоказаний. Но все же, мы рекомендуем вам заранее проконсультироваться с врачом, исключительно если вы имеете какие-нибудь хронические патологии и тяжелые заболевания. Диету дозволено повторять с временным промежутком в 15-20 дней, если у вас отмечается такая надобность.

Принцип системы питания с кашей в основе

Помните – производительность всякого похудения зависит от того, как сурово и правильно вы будете соблюдать меню диеты. Если вы сорвались, либо ощущаете, что вот-вот сорветесь на что-нибудь сладенькое, перенесите праздник живота на утро дальнейшего дня. Тогда «лакомый ломтик» не навредит вашей талии.

Обильное питье, как и при всякий иной диете, неукоснительно. Выпивайте не менее 1,5-2 дистиллированной воды в день. Можете пить минеральную воду, но без газа. Чай, кофе и бульон к «обильному питью» не относится, речь идет экстраординарно о питьевой воде без газа.

Если на белковых меню спорт запрещается либо круто ограничивается, диета на «жемчужной» перловой каше не имеет таких «табу». Физические нагрузки тут только поощряются. Калланетика, пилатес, йога и аэробика станут вашими наилучшими пособниками в борьбе за совершенное тело!

Рецепт стройной и подтянутой фигуры примитивен: разумное питание + умеренные нагрузки. Действуя по такому тезису, вы зафиксируете, стабилизируете и улучшите итог перловой диеты на 7 дней.

Пятидневное меню основано на тезисе монодиеты. Все это время вам придется есть только перловку, причем, сваренную на воде без добавления соли, специй и масла. Каша останется все такой же пригодной, но она может спровоцировать легкое обезвоживание, а потому вам придется пить много воды, зеленого чая без сахара, травяных отваров.

Допускается употребление обезжиренного кефира. В итоге такой аскетичной и суровой программы вы утратите 4-5 кг за 5 дней. Но практиковать такое питание рекомендуется не почаще раза в полгода. Данный вариант оптимален в качестве экспресс-похудения.

Семидневное меню:

  • Завтрак: перловая каша, чернослив (5 ягод), тертое либо печеное яблоко (без сахара, но дозволено с корицей);
  • Второй завтрак: йогурт настоящий обезжиренный либо стакан ряженки;
  • Обед: перловка и кусок запеченного мяса / рыбы, овощной салат с добавлением йогурта либо лимонного сока (без масла);
  • Полдник: ломтик творожной запеканки;
  • Ужин: 150 г обезжиренного творога либо сыра, стакан кефира.

С таким сбалансированным меню вы не будете голодной, а значит, риск срыва круто снижается. Не забывайте пить много очищенной жидкости!

При перловой диете для похудения на обед дозволено есть кашу, приготовленную по рецепту постного либо диетического типа. Скажем, вы можете потушить продукт с грибами либо некрахмалистыми овощами. Запекание с рыбой либо мясом также допускается.

Перловка поможет вам не только стремительно похудеть, но и оздоровит организм. Соблюдая диеты, будьте осмотрительны, и пускай ваше тяготение стать стройной не обернется для вас болезнями и расстройствами.