Овощной суп для похудения: рецепты, режим питания

Иметь прекрасную и стройную фигуру, симпатичные формы и подтянутый контур мечта, вероятно, большинства женщин. Красивые дамы готовы на всякие жертвы, дабы добиться желаемой стройности. Некоторые прелестницы выбирают экстремальные методы, скажем, голодание либо суровые диеты. Такие способы, финально, приносят свои плоды, но могут и навредить организму.

Не все знают, но худеть дозволено крайне аппетитно, стремительно и результативно. К таким методам снижения веса относится диета на овощном супе. Такие супчики низкокалорийные, но сытные, а вдобавок улучшают обменные процессы в организме, от чего процесс похудения становится ещё проще. Вариантов суповой диеты есть много, и рецепты приготовления супов бывают различные.

Мы разглядим несколько методов готовки первых блюд для снижения веса, которые, по отзывам стройнеющих особенно аппетитные, а их употребление приносит чудесный результат.

Готовим овощной суп: вариант первый

 

Для воплощения в жизнь рецепта потребуются:

  • Лук репчатый – 6 головок среднего размера;
  • Томаты (свежие либо консервированные) – 6 шт.;
  • Капуста белокочанная – 1 средний кочан;
  • Сладкий перец (зеленого цвета) – 2 шт.;
  • Петрушка и сельдерей (зелень) по 1 пучку.

Способ приготовления:

Все продукты скрупулезно промойте и нарежьте как дозволено мельче. Томаты при желании очистите от кожицы. Разместите ингредиенты в кастрюлю и залейте жидкостью так, дабы овощи оказались под водой.

Добавьте в блюдо немножко соли и специй, дабы не было так пресно. Поставьте кастрюлю на газ и доведите до кипения. После этого убавьте огонь, перемешайте содержимое посуды и варите еще 10 минут. За это время овощи обязаны размягчиться, если нет, то еще немножко поварите.

ЛУКОВЫЙ СУП ДЛЯ ДИЕТЫ

Для приготовления лукового супа потребуется:

  • Лук-порей – 2-3 крупных стебля;
  • Корень сельдерея – 100 г;
  • Вода – 2,5 л
  • Петрушка, базилик, чеснок по вкусу.

Возьмите кастрюлю объемом 3 литра. Туда порежь как дозволено мельче зеленую часть лука-порея. Сельдерей нашинкуйте на мелкой терке и добавьте в кастрюлю, влейте воду. Варите супчик до готовности, добавьте зелень и чеснок. Немножко остудите блюдо и измельчите блендером. В тезисе, суп дозволено и не мельчить, но, если судить по отзывам, в виде пюре он «идет» отменнее.

ГРИБНОЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Для приготовления надобно:

  • Грибы шампиньоны либо китайские шиитаке – 100 г;
  • Капуста белокочанная – 200 г;
  • Перец приторный, морковь и яблоко по 1 шт.;
  • Корень сельдерея – 100 г;
  • Вода – 2,5 л;
  • Сок лимона и зелень по вкусу.

Грибы нарежьте ломтиками средней величины, капусту и перец нашинкуйте мелко, морковь, яблоко и сельдерей измельчите на терке. Все ингредиенты разместите в кастрюлю, залейте водой и варите до готовности. Есть рекомендуется без специй и соли. Для вкуса можете добавить немножко сока лимона и мелкорубленой зелени.

Диетический СУП ИЗ КАПУСТЫ

Для приготовления надобно:

  • Капуста белокочанная – 200 г;
  • Морковь, помидор, лук репчатый, перец болгарский – все по 1 шт.;
  • Горошек зеленый (свежий либо замороженный) – 130-150 г;
  • Вода – 3 л.

В кастрюлю налейте воду, все ингредиенты нарежьте ломтиками желаемой величины, варите суп до готовности. Употреблять блюдо рекомендуется без соли, для вкуса дозволено добавить немножко соевого соуса.

Кстати, если вы по каким-то причинам не употребляете зеленый горошек либо его легко нет у вас дома, то сварите перовое без него. А в теснее готовый суп для сытности добавьте 2 ст. л. отварного риса

Что ещё дозволено есть при суповой диете

Диета полагает не только употребление овощного супа. В один прием пищи дозволено также съесть немножко фруктов, зеленых овощей. Дозволено расширить рацион бурым рисом, вареным мясом и молочными продуктами с нулевой жирностью.

Конечно, все перечисленные продукты употреблять не всякий день и не в один прием пищи. Скажем, в один из дней на обед можете съесть первое блюдо, 500 грамм нежирного вареного мяса и овощи зеленого цвета. Но в любом случае, основа вашего рациона – овощной суп. Есть его, кстати, дозволено в неограниченном числе столько раз в день, сколько вам хочется.

Если вы вынесете все ограничения, то итог легко поразит. За неделю вы сумеете похудеть до 8 кг. Стоит сказать, что сидеть на такой диете дольше недели невозможно, при желании сделайте перерыв в 7-14 дней, а потом можете повторить похудение.

Метод похудения относится к низкокалорийным, следственно снижение веса будет идти дюже энергично. Чай организм будет испытывать недочет калорий, а получать из еды их не будет, вот и придется расходовать личные резервы.

Второй вариант диеты

Эта диета рассчитана на 1 неделю. Первые 4 дня кормиться придется супом и плюс к этому всякими овощами и фруктами (до 1 кг в сутки). На 5 и 6 день в рацион добавляется 400 грамм отварной телятины.

Количество мяса делится на несколько приемов пищи. В конечный день диеты разрешается съесть белый пропаренный рис (по 100 грамм на завтрак и обед). Приемов пищи должно быть 3, но по необходимости дозволено устраивать перекусы, но только супчиком для похудения.

Теперь вы знаете несколько рецептов овощных супов для диеты. Какой приготовить себе, решать только вам. Основное, не переусердствуйте в своем тяготении к стройности. Подходите к снижению веса с умом, все у вас получится.