Основные симптомы переаклиматизации и способы их устранения

Планируете туристическую поездку в теплые края? Предстоит командировка с долгими перелетами? Если вы путешествуете на существенные расстояния не впервой в жизни, столь неприятное явление, как переаклиматизация, наверно не станет для вас сюрпризом. Дабы капризы взбунтовавшегося организма не испортили отдых либо рабочий визит, учитесь «готовить сани летом». Но вначале испробуем разобраться в вопросе и осознать, отчего нам порой так трудно совладать с резкой сменой микроклимата либо часовых поясов.
С переаклиматизацией, так либо напротив, правда бы раз в жизни сталкиваются все любители путешествий. Даже физически здоровые люди, живущие в умеренном либо холодном микроклимате, испытывают неприятные ощущения, попадая в тропики либо субтропики.

А если вы страдаете какими-нибудь хроническими болезнями, загвоздки обеспечены: организм, пытаясь как дозволено скорее приспособиться к круто изменившимся условиям, тратит на это громадное число внутренних источников, а компенсировавшиеся ранее загвоздки со здоровьем проявляются целым «букетом» неприятных признаков переаклиматизации. Сбой «внутренних часов» при долгом перелете, вызванный сменой часовых поясов, вызывает ССЧП — синдром смены часовых поясов, исключительно трудно происходящий у пожилых людей и детей.

Основные знаки неудачной переаклиматизации

Наиболее распространенными знаками переаклиматизации считаются сонливость и головная боль (их частенько вызывает даже незначительная смена часовых поясов при трансмеридианном авиаперелете), усталость, слабость, незначительное возрастание температуры и головокружение.

При эпилепсии смена часовых поясов и переаклиматизация могут вызывать обострение заболевания, выражающееся в учащении либо усилении приступов, панических атаках, бессоннице. Следственно перед далекой поездкой следует непременно посетить доктора и, допустимо, подобрать препараты для превентивного приема перед вылетом либо во время перелета.

Также доктор может порекомендовать пересмотр схемы ежедневного приема противоэпилептических препаратов в связи с удлинением либо сокращением биологических суток пациента во время перелета.

Выдают переаклиматизацию и некоторые «простудные» признаки:

  • постоянное першение в горле;
  • насморк;
  • кашель;
  • озноб;
  • усиленное потоотделение.

Чаще каждого с респираторными неприятностями в адаптационном периоде сталкиваются люди с хроническими бронхо-легочными болезнями, но и абсолютно здоровые туристы могут с изумлением найти по приезду на место отдыха непостижимо откуда взявшийся ринит. Расстройства стула, потеря аппетита, подавленное самочувствие, раздражительность — вестимые знаки акклиматизационного периода.

У женщин могут появляться нарушения цикла: месячные не приходят своевременно либо, напротив, наступают слишком рано, возрастает либо уменьшается объем кровопотери, возникают болезненные ощущения. Это итог колебания яруса гормонов, вызванного резкой сменой условий окружающей среды.

К сожалению, всецело избежать переаклиматизации и «сдвига» месячных вряд ли получится: от нее не застрахованы ни любители проводить отпуск в жарком микроклимате, ни фанаты катания на лыжах в горной местности. На неожиданный перепад атмосферного давления, температуры и влажности воздуха может болезненно отреагировать всякий организм. Следственно следует знать, как испытать период переаклиматизации с минимальными потерями.

Учимся устранять неприятные симптомы

Чтобы осознать, как сгладить безумную реакцию организма на смену декораций и подмогнуть ему поскорее приспособиться к новым условиям, нужно определить факторы, спровоцировавшие становление признаков. Если вы приехали из холодного и заснеженного города на теплое морское побережье, речь наверно идет о тепловой адаптации.

В этом случае врачи рекомендуют:

  • повысить потребление воды до 3-4 л в день;
  • уменьшить число соленых, копченых и толстых продуктов в рационе;
  • обеспечить организму приемлемую влажность (скажем, с подмогой кондиционера в спальне либо в гостиничном номере);
  • вести первые 2-4 дня отдыха максимально пассивный образ жизни (огромнее отдыхайте и спите, поменьше нагружайте себя походами, вечеринками и экскурсиями);
  • подбирайте соответствующий гардероб и не выходите на пляж с 12-00 до 16-00.

Не только поездка на юг может подорвать здоровье человека, проживающего в умеренном микроклимате: испытать путешествие на север тоже изредка сложно. Недобор ультрафиолета и низкая температура воздуха способны испортить все ощущения от нахождения в экзотических северных широтах.

Чтобы минимизировать неприятные ощущения, переходите на высококалорийный (в умных пределах) рацион, употребляйте довольное число витаминов, исключительно аскорбиновой кислоты, а также на какое-то время откажитесь от алкоголя: его прием может гораздо усугубить загвоздку.

Отдыхая в горной местности, вы можете непрерывно испытывать самопроизвольную слабость, одышку, головокружение. Это связано с изменением показателя атмосферного давления и снижением концентрации кислорода в воздухе.

Предпринять дозволено следующее:

  • поднимаясь в горы, не превышать отметку в 500 м за сутки и задерживаться на достигнутой высоте правда бы на один день;
  • пить огромнее чистой воды;
  • посоветовавшись с врачом, взять с собой препараты, которые стимулируют мозговое кровообращение;
  • снизить нагрузку на органы ЖКТ (рацион должен состоять предпочтительно из легких жгучих первых блюд и нежирных закусок).

Перед долгим перелетом, полагающим смену нескольких часовых поясов, постарайтесь в течение нескольких дней понемножку смещать свои «биологические часы»: если лететь предстоит на восток, ложитесь и вставайте на 2-3 часа прежде обыкновенного, если на запад — ложитесь и вставайте на пару часов позднее.

В день полета следите за рационом: откажитесь от кофе и других кофеинсодержащих напитков, прочного чая, алкоголя. Отдавайте предпочтение нежирной белковой пище. В самолете постарайтесь поспать, а если не получается — огромнее пейте. Захватите с собой препараты магния: они помогают уменьшить проявления ССЧП и ускорят процесс адаптации.

Врачи рекомендуют предварительно, еще до начала поездки, подготовить благоприятную почву для дальнейшей акклиматизации на новом месте.

За 2 недели до поездки начните принимать витаминно-полиминеральный комплекс и по вероятности откажитесь от пагубных повадок, постарайтесь скомпенсировать все имеющиеся у вас хронические заболевания и позаботьтесь о полновесном ежедневном сне.