Музыка для силовых тренировок: правила подбора композиций

Многие спортсмены и тренеры утверждают, что музыка для силовых тренировок имеет специальное значение, потому что она не только поднимает самочувствие, а и является очаровательным толчком для последующей работы. От того что слух – стержневой орган чувств, через него дозволено влиять на человека, расслаблять его либо же призывать к действию.

Сегодня в всем спортивном зале существует музыкальное сопровождение, следственно и во время тренировок в домашних условиях ее также надобно применять. В зависимости от направления занятий изменяется и темп, к примеру, для гимнастики нужен стремительный темп, а для йоги, напротив, расслабляющий и мирный.

Как показывает практика позже 40 мин. усиленной тренировки, человек ощущает регресс сил и энергии, но вследствие ритмичной музыке, как бы открывается «второе» дыхание, продолжать заниматься.

Важность музыки для силовых тренировок в домашних условиях

Уже давным-давно ученые экспериментальным образом установили, что музыкальные звуки владеют крепким действием на мозг человека и непринужденно на его активность.

Преимущества музыки для занятий в домашних условиях:

  • Зажигательные темпы помогают поднять самочувствие. Вследствие проведенным изысканиям было установлено, что в отличном расположении духа человек может исполнить значительно огромнее работы, причем гораздо результативнее. Способности дословно подпитываются положительным настроем;
  • Для кардио тренировок и для других сходственных занятий главна скорость реакции, а ритмичная музыка владеет способностью ее увеличивать;
  • Музыка помогает увеличивать выносливость, следственно во время тренировки удастся исполнить огромнее подходов и не ощущать при этом усталость;
  • Благодаря любимым темпам вы сумеете увеличить длительность тренировки. Отменное самочувствие и энергия дозволят сделать гораздо огромнее в сопоставлении с тренировкой в тишине;
  • Музыка – это красивый метод отвлечь внимание. Многие заканчивают тренировку предварительно, потому что зацикливаются на своей усталости, а вследствие музыке человек не обращает на это внимание.

В спортивных залах силовые тренировки для женщин и мужчин проходят под композиции, рассчитанные на всеобщие интересы, которые могут не совпадать с вашими личными предпочтениями. Дабы это не стало поводом оставить зал, нужно подобрать композиции для себя, которые стоит закачать в плеер и тренироваться.

Как верно составить плей-лист?

Не все композиции подойдут для силовых тренировок, следственно нужно знать некоторые особенности. Основное условие – музыка должна быть мотивирующей, то есть, слушая темпы, должно появиться желание двигаться вперед и идти к своей цели. Классическую музыку стоит сразу исключить. Весомое значение имеет темп и энергетика музыки.

Очень значимо, дабы все композиции в плей-листе были схожи друг на друга, то есть соблюдался темп. Если это правило не учесть, то организму будет сложно переходить с одного темпа на иной, что, в свою очередь, приведет к увеличению.

Конечно, при выборе композиций нужно рассматривать и собственные предпочтения, дабы тренировка приносила наслаждение. Лучшей музыкой считается та, которую через некоторое время примитивно перестаешь примечать.

Чаще каждого силовая тренировка для похудения сопровождается композициями в жанре рок. Это объясняется тем, что темп такой музыки составляет около 120-140 ударов за минуту. Знаменитые хиты попсы отличнее не применять. Если вы хотите подобрать музыку для кардионагрузки, то стоит отдать предпочтение ритмичным композициям, без огромных перепадов звука и тона.

Не рекомендуется применять песни с громкими возгласами. Для силовых занятий нужно выбирать враждебную музыку. Считается, что она как бы отражает внутреннее состояние тренирующего человека и помогает утихомириться. Подтверждено, что положительно подобранные композиции увеличивают итог работы на кардио тренажерах и при силовых тренировках на 12%.

Для бодибилдинга рекомендуется отдавать предпочтения композициям, которые относятся к стилю хард-рок. Такая музыка увеличивает ярус тестостерона в крови и придает энергии для достижения поставленной цели.

Поскольку зачастую программа силовых тренировок соединяется в кардио нагрузками, а именно с бегом, будет целесообразно разобрать советы по выбору музыки и для этого занятия. Значимо подобрать композиции, которые не будут иметь различный темп, потому что вы обязаны прислушиваться к своему организму, а не к звучащему в ушах темпу. Музыка должна приспособиться под темп бега. Выбирайте композиции, которые подлинно нравятся.

Используя разные тренажеры во время занятий спортом, можете слушать такие композиции:

  • System of a Down (Serj Tankian) – Empty Walls;
  • Trick Trick – Welcome 2 Detroit City Ft. Eminem;
  • Skillet – Hero;
  • Skillet – Rise;
  • Adept First – Round First Minute;
  • 30 Second To Mars – Attack;
  • Nickelback – Animals;
  • Ill Nino – What You Deserve;
  • Unloco – Nothing;
  • Xzibit – Lax.

Подведем итог

Как вы видите музыка – необходимая составляющая удачной тренировки. Следственно, если вы хотите достичь классных итогов, не ленитесь потратить несколько часов, дабы подобрать для себя личный и подходящий по каждым параметрам плей-лист. Теснее позже первого занятия вы сумеете осознать, положительный ли выбор сделали, проанализировав итоги.