Можно ли худеть во время беременности: насколько это совместимо?

Все женщины индивидуальны по своей сути. Одни, узнав, что ожидают ребенка, погружаются в опеки о своем здоровье, начинают есть за двоих и пить витамины горстями. Других же дам начинают мучить опасения за стройность и красоту фигуры, они ищут методы снижения веса в период вынашивания крохи.

А дозволено ли худеть во время беременности?

Мнение специалистов

Наверное, обнаружить хоть одного доктора, тот, что бы порекомендовал женщине в ожидании «дива» придерживаться суровой монодиеты, не удастся. Гинекологи уверяют, что период вынашивания крохи – не лучшее время для экспериментов, теперь дюже значимо положительное и сбалансированное питание.

Тем дамам, которые волнуются о своем весе, эксперты рекомендуют не зацикливаться на показателях, а примитивно следить за его прибавкой, она в любом случае должна быть. Только вот превысит либо нет норму число набранных кг, зависит от грядущей мамы.

В всеобщем, тем прелестницам, которые дорожат фигурой, в период беременности необходимо не избавляться от излишков, а примитивно вести контроль прибавки – и все будет отменно.

Если опираться на последние изыскания, то на вопрос о том, дозволено ли худеть беременным дамам, некоторые врача дают правильный результат. Это актуально лишь для мамочек, которые до зачатия страдали ожирением. Такие женщины при положительном подходе и большом желании могут избавиться от излишков веса.

Правда, каждый процесс должен проходить под слежением доктора, потому что неверный подход к похудению во время вынашивания ребенка может отрицательно отразиться как на здоровье мамы, так и на становлении малыша.

Бывают случаи, когда акушер-гинеколог назначает грядущей маме похудение по медицинским показаниям. В таких обстановках доктор разрабатывает отчетливый список рекомендаций для своей пациентки и следит за его выполнением, итогами.

Можно ли на ранних сроках беременности худеть и стоит ли это делать?

Некоторые дамы считают, что на ранних сроках беременности худеть дозволено, а вот потом, когда животик теснее округлится, этого делать невозможно.

На самом деле, все дюже трудно. Во-первых, снижать вес при вынашивании ребенка без консультации с врачом запрещено. Во-вторых, круто менять свой рацион, придерживаться суровых, голодных диет также невозможно. Дело в том, что крохе дюже значимо получать с пищей нужные витамины и микроэлементы, если ребенок будет испытывать недобор каких-то полезностей, то повышается риск загвоздок со здоровьем у еще нерожденного человечка. Следственно раньше чем морить себя голодом, дамы обязаны сто раз подумать.

Если хотите сберечь прекрасную фигуру, бодрость духа, ощущать себя отлично, то прислушайтесь к дальнейшим советам, они помогут сберечь фигуру:

  • отдавайте предпочтение здоровой еде. Беременность у женщины – очаровательное время избавиться от пагубных повадок и пересмотреть свой рацион в пользу положительного питания. Если вы за 9 месяцев приучите себя есть здоровую еду, то позже родов не захотите возвращаться к фаст-фудам. А это 1-й шаг на пути к стройной фигуре;
  • занимайтесь спортом, безусловно, только с разрешения доктора и тем, тот, что подходит грядущим мамочкам. Физическая активность поможет не только сберечь кожу и мышцы в тонусе, но и будет дарить бодрость. Кстати, женщины, которые занимаются спортом в период вынашивания крохи, не страдают бессонницей. В всеобщем, беременным заниматься дозволено и надобно, основное, без фанатизма.

Некоторые женщины интересуются еще вопросом о том, дозволено ли перед планированием беременности худеть, тут результат будет правильный, потому что бывают случаи, когда зачать ребенка без снижения веса немыслимо. Но все равно, выбирать диету либо какие-то особые средства рекомендуется позже консультации со экспертом.

Основы «диеты» для грядущих мам

Если вы серьезно решили следить за своим весом в период беременности, то помните, ваша диета теперь не голодание, а верный и сбалансированный рацион. Только так дозволено не набрать слишком много лишних кг и не навредить здоровью малыша и собственному.

В меню непременно обязаны присутствовать:

  • овощи и фрукты. Их дозволено варить, тушить, готовить на пару либо грызть сырыми. Основное, не применять при приготовлении много масла и жира;
  • кисломолочная продукция;
  • сложные углеводы, скажем, гречка.

Напитки и еду с неестественными компонентами класснее исключить из рациона. Есть рекомендуется 5-6 раз в день, маленькими долями. Ужинать класснее какими-либо легкими продуктами за несколько часов до отбоя. При таком подходе потолстеть не получится, да и изжога ночью не будет мучить. Если отдыхаете днем, не наедайтесь перед сном.

Следуя таким несложным рекомендациям, дозволено сберечь красивую фигуру и обучиться есть аппетитно и благотворно. Правда, есть женщины, которые говорят о том, что в период вынашивания крохи им примитивно губительно хотелось соленого, а чай такими продуктами невозможно злоупотреблять ни на одной диете.

Беременным не стоит налегать на маринованные продукты. Считается, что если человек чего-то дюже крепко хочет, то в его организме не хватает определенного витамина. Так вот, если грядущая мама дюже жаждет съесть соленый огурчик, то это говорит о недоборе калия.

В таком случае куда пригоднее полакомится курагой, арбузом и любым фруктом оранжевого цвета. Эти продукты содержат калий и гораздо пригоднее для организма, нежели соленая еда.

Помимо этого пряные кушанья провоцируют жажду, пить доводится огромнее, а это чревато отеками. Да и аппетит соленья пробуждают.

Старайтесь составлять меню на день из многообразных продуктов: ешьте овощи и фрукты, пейте самодельные фреши, готовьте супы, каши, не забывайте о мясе и рыбе, выбирая нежирные сорта.

Если кормиться по предложенной схеме и хоть немножко двигаться, то получится сберечь очаровательную фигуру и кожу. Даже если доктор запретит вам заниматься каким-то энергичным спортом: йогой, аквааэробикой и прочим, то постарайтесь правда бы побольше гулять на свежем воздухе. Это дюже пригодно.

И еще запомните главную информацию: в период беременности пить чаи, кофе, употреблять разные БАДы и добавки для снижения веса запрещено.

Если несерьезно относиться к этому предупреждению, то итоги могут быть печальными как для крохи, так и для грядущей мамы.

Советы, как кормиться по триместрам

Основы рациона в период вынашивания ребенка были рассказаны выше. Если придерживаться таких рекомендаций, то фигура не заплывет лишним жирком. Причем верное питание не только одобрительно отразится на внешнем виде, но и дозволит организму получать нужные витамины и микроэлементы для слаженного становления плода. В всяком триместре есть определенные продукты, на которые стоит обратить внимание, дабы подпитать себя.

Обговорим секреты питания в зависимости от триместра:

  • первый период у большинства дам проходит сложно, токсикоз и слабость не содействуют типичному питанию. Если в рот вовсе ничего не лезет, то сделайте основой своего рациона свежие фрукты. Они станут красивым источником витаминов;
  • во втором триместре происходит энергичный рост крохи, следственно ему животрепещуще нужны питательные вещества. В это время главно есть мясо, яблоки, пить сок из помидоров. Эти продукты восполнят недобор железа, тот, что отслеживается у большинства грядущих мамочек в этом периоде. Также стоит добавить в меню зеленые растения, потому что они содержат в себе фолиевую кислоту пригодную беременным;
  • третий триместр – финишная прямая. Кормиться надобно аппетитно, сбалансированно и положительно. Рекомендуется всецело исключить из меню острые специи и минимизировать употребление соли. Питание должно быть дробным: не менее 5 раз в день маленькими долями.

Неважно, когда вы собираетесь снижать вес: перед планированием беременности, на раннем сроке либо все 9 месяцев пока носите кроху под сердцем, основное, делайте это с умом.

Несерьезный подход к такому вопросу может принудить несладко реветь в грядущем, будьте благоразумны, берегите себя и своего малыша. Везения и легких родов!