Какие витамины сохраняют красоту?

В уходе за внешним видом невозможно полагаться экстраординарно на косметические средства. Дабы сберегать молодость, красоту и свежесть, нужно периодично пополнять резервы витаминов и микроэлементов.

Однако не стоит забывать, что гипервитаминоз так же пагубен, как авитаминоз. Следственно следует соблюдать некоторые правила при приеме препаратов, исключительно если принимаются комплексы витаминов для волос в таблетках.

Первое, что надобно запомнить, один витамин не может решить всех задач с наружностью. Как водится, в организме отслеживается недобор нескольких видов витаминов, следственно отличнее каждого принимать комплексные препараты и употреблять многообразные продукты, содержащие много пригодных веществ.

Второе – не стоит злоупотреблять витаминными комплексами и пить их на протяжении каждого года, неукоснительно надобно делать перерывы, напротив дозволено заработать гипервитаминоз.

И третье – пригодные элементы отменнее усваиваются из продуктов питания, чем из препаратов, следственно верное сбалансированное меню – лучшее средство для сохранения красоты и молодости.

Витамины для кожи

Клеткам кожи животрепещуще нужны витамины A и E, они замедляют процессы старения, стимулируя образование коллагена и эластина. Также они являются хорошими антиоксидантами и охраняют кожу от воздействия пагубных факторов окружающей среды.

Ретинол (вит. A) помогает держать влагу в клетках, не дает скапливаться токсинам. Он содержится в абрикосах, моркови, кураге, сливочном масле, сыре, яйцах.

Токоферол (вит. E) улучшает свертываемость крови и содействует рассасыванию рубцов. Он содержится в растительных маслах, в пшенице, молоке, яичных желтках, печени, орехах зеленых листовых овощах, авокадо, семечках.

Также для кожи необходимы элементы B2, PP, C, H. Рибофлавин (B2) и никотиновая кислота (PP) помогают снабжать клетки кислородом, аскорбиновая кислота (С) содействует укреплению сосудов, а биотин (H) классно справляется с воспалениями кожи.

Несмотря на все плюсы препаратов, принимать их в большом числе и на протяжении длинного времени невозможно. Из-за их переизбытка могут появиться важные загвоздки со здоровьем. Скажем, слишком огромное оглавление в организме ретинола приводит к обезвоживанию тканей и происхождению пигментации, от излишка B12 лицо покрывается угрями, В1 в избытке вызывает герпес.

Если витамины принимаются в таблетках, стоит скрупулезно исследовать инструкцию и следовать правилам приема препарата, а еще отменнее – посоветоваться с врачом.

Витамины для ногтей

При недостатке в организме пригодных веществ ногти страдают одними из первых. Дабы они оставались крепкими, прекрасными и не ломались, нужно употреблять продукты богатые витаминами A, C, E, B, а также такими микроэлементами, как кальций, цинк, сталь, фосфор.

Очень значимы для здоровья ногтей витамины группы B. Тиамин (B1) участвует в образовании кератина, тот, что входит в состав рогового покрова ногтя.

Он содержится в овсянке, гречихе, печени, зеленых листовых овощах, яйцах, проростках пшеницы, молочных продуктах.

B5 (пантотеновая кислота) совместно с аскорбиновой кислотой помогает восстановить водный равновесие в тканях, что препятствует истончению и ломкости ногтей. Он содержится молоке, капусте, моркови, яичных желтках, икре, зеленых частях растений и т.д.

Помимо употребления продуктов, богатых пригодными элементами, усовершенствовать состояние ногтей помогают витаминизированные препараты. Для поправления здоровья ногтей дозволено пользоваться основами и лаками, содержащими ретинол, токоферол либо аскорбиновую кислоту.

Только не стоит использовать препараты с аскорбинкой больше 5 недель подряд – на ногтях могут возникнуть трещинки.

Витамины для волос

Какие витамины необходимы волосам для сохранения их здоровья, силы и упругости? В5 содействует увлажнению, В3 играет значимую роль в образовании пигмента в волосах, А, С и E ускоряют рост и предохраняют от воздействия ультрафиолета.

Чтобы доставить нужные пригодные вещества волосам дозволено не только употреблять продукты, богатые микроэлементами, но и применять всевозможные косметические средства.

Главное, что стоит помнить при использовании косметики, невозможно применять два средства единовременно. Отменнее использовать средство с одним витамином в течение месяца, а после этого поменять его на средство с иным.

Если маска либо лосьон изготавливается самосильно, добавлять витамины надобно перед непосредственным нанесением средства, и маску следует делать в маленьком числе, дабы хватило на один раз. Не стоит длинно беречь косметическое средство собственного приготовления, по истечении времени оно становится неэффективным.

В домашних условиях подготавливается чудесная маска для волос с витаминами A и E. Надобно смешать столовую ложку оливкового масла, столовую ложку ретинола и столовую ложку токоферола. Нанести смесь на волосы и укутать полиэтиленом, через час помыть голову.

Жидкие витамины для волос в составе маски чудесно проникают в конструкцию волоса, увлажняют и питают его. Локоны становятся живыми, сверкающими и упругими.

Если домашние маски и сбалансированное меню не дают итогов, нужно принимать коренные меры. Прием витаминов для ногтей, кожи и волос может поправить обстановку. Впрочем выбирать витаминный комплекс необходимо с умом.

Во-первых, особенно действенными считаются препараты, содержащие многообразные пригодные вещества.

Во-вторых, лучшие витамины для волос и кожи содержат больше 50% суточной надобности организма. Помимо того, заблаговременно стоит узнать, какие витамины в организме в недоборе, а какие в избытке, дабы ненароком еще огромнее не навредить собственному здоровью, заработав авитаминоз.

Для этого не помешает сходить к врачу и сдать обзоры.

Следите за собой и за своим рационом, будьте здоровы и прекрасны!