Как быстро выздороветь от простуды и гриппа: диета и дыхательные упражнения

В борьбе с простудой либо гриппом дюже главно не упустить исходный этап. Первые признаки гриппа — температура 38–39°С, боли в мышцах и суставах, мощная слабость — игнорировать сложно.

Зато простуда может несколько дней давать смазанную картину с лёгким першением в горле, покашливанием и чиханием при всеобщем типичном самочувствии и отсутствии высокой температуры.

Несмотря на это, при первых знаках ОРВИ надобно незамедлительно дать себе отдых, тогда болезнь не «разгуляется» и пройдёт за 2-3 дня. А подмогнуть организму дозволено, взяв на вооружение проверенные методы, как стремительно выздороветь от простуды.

Что взять в аптеке от признаков простуды и гриппа

Вы можете самосильно предпочесть в аптеке лекарства только от признаков простуды либо гриппа.

Провизор в аптеке может из наилучших побуждений подсказать вам, как стремительней выздороветь от гриппа и продать ходовой антибиотик, впрочем помните, что только доктор-терапевт имеет право назначить вам курс антибиотиков и противовирусных средств. Перед покупкой и приёмом лекарств наблюдательно прочитайте противопоказания в инструкции к препарату.

Температуру выше 38°С и боли в мышцах снимут препараты, содержащие парацетамол либо нимесулид. С отёком слизистой носоглотки, тот, что сопровождается болью в горле и заложенным носом, результативно борются антигистаминные препараты типа диазолина, алерона и т.п.

А дабы усовершенствовать дыхание при кашле и облегчить ночной отдых, используйте мазь с камарой.

Как выздороветь стремительней: еда и питье, целебные отвары трав

Как только вы ощутили, что вас одолевает простуда либо грипп, переходите на лёгкую пищу. Так вы сбережёте силы, которые обыкновенно организм расходует на переваривание тяжёлой пищи — расщепление жиров и ферментацию белков.

Ограничьтесь небольшим числом растительного либо сливочного масла, исключите толстое мясо и алкоголь, сократите число сигарет — щадите печень, которая берёт на себя основную нагрузку от вируса гриппа и жаропонижающих лекарств.

Как ни необычно, молоко и молочно-кислые продукты (творог, сметана, кефир и пр.) тоже не рекомендуются в острый период — из-за них в кишечнике образуется много слизи, что тормозит выздоровление.

Когда мы болеем, мы пьём много жидкости, и это положительно, потому что расход влаги при температуре огромен.

Как выздороветь от температуры стремительно? Пейте положительную жидкость:

  • солёной водой классно промывать нос, а вот вовнутрь употребление соли класснее ограничить — пейте примерно не подсоленные бульоны;
  • если вы в состоянии выжать себе стаканчик апельсинового либо яблочного сока, обогатите его одной морковкой, половинкой маленький свёклы, листиком сельдерея — вкус примерно не изменится, а пользы будет огромнее;
  • любителям чая и кофеманам придётся трудно — кофе и прочный чай не подходят для противопростудного питья, замените их отварами липового цвета, травы земляники, смородиновыми листьями, компотом из замороженных ягод либо варенья;
  • газированная вода и напитки — под запретом, потому что пузырьки углекислого газа нервируют и «обжигают» носоглотку.
  • Дыхательные упражнения ускорят выздоровление

    Специальные дыхательные упражнения являются хорошим методом, как стремительней выздороветь от ОРВИ. Большие вдохи через нос дозволяют уменьшить отёк слизистой носа и горла, ускорят очищение носовых пазух и насытят кровь кислородом.

    Выполнять их следует несколько раз в день, в перерывах между приёмами пищи, при этом продолжительность упражнений не должна превышать 5 минут.

    Даже если нос еле-еле дышит, надобно исполнять эти упражнения настоль, насколько это допустимо. С всем разом дышать будет всё легче, слизь не будет скапливаться в пазухах, не будут образовываться сухие корочки в носу.

    Разогревающее дыхание

    Выполняйте большие насыщенные вдохи и выдохи животом без задержки дыхания. Во время упражнения сосредоточьтесь на напряжении в носоглотке, которое появляется при энергичных вдохах, почувствуйте, как выдох согревает носовые пазухи влажным теплом.

    Дыхание одной ноздрёй

    Безымянным пальцем левой руки зажмите правую ноздрю. Исполняйте дюже неторопливый вдох и выдох без задержки левой ноздрёй в течение одной минуты. Сделайте упражнение на правую ноздрю, поменяв руку.

    Охлаждающее дыхание обеими ноздрями

    Выполняйте неторопливые большие вдохи и выдохи животом на счёт: вдох — 4, задержка дыхания — 2, выдох — 8, задержка дыхания — 2. Данный метод завершает цикл упражнений и очищает лёгкие от углекислого газа.

    Если вы ощущаете лёгкое головокружение либо давление в носовых пазухах, упражнение надобно перестать. Во всех упражнениях надобно дышать через нос, дыхание ртом не допускается.

    Чистота сэкономит вам несколько дней болезни

    Основное правило при уходе за больными — скрупулезно соблюдать правила гигиены. Повышенная опрятность не только ускорит ваше выздоровление, но и убережёт членов семьи от перекрёстного заражения.

    В комнатной пыли и чумазой одежде присутствуют микроорганизмы и аллергены, которые мешают скорейшему выздоровлению. Подтверждено, что несвежий запах угнетает организм и тормозит его поправление, мешает типичному отдыху.

    Поэтому весьма значимо соблюдать правила гигиены:

  • используйте стремительное проветривание — открывайте окно настежь на несколько минут, за это время воздух поспеет освежиться, а холоднее не станет;
  • в 1-й же день болезни постелите себе чистое бельё; через три дня смените его вновь: к тому времени вы теснее выздоровеете, и «простудная» постель вам будет ни к чему;
  • в вашей комнате необходима повседневная влажная уборка — протереть полы и мебель от пыли;
  • во время мытья посуды ополаскивайте свои отдельные тарелку, чашку, ложку резким кипятком, дабы истребить бактерии;
  • не поменьше 3 раз в день меняйте носовые платки, а если используете бумажные салфетки, не оставляйте их повсеместно — сразу выбрасывайте источник вируса.
  • Как избежать ошибок при лечении гриппа и простуды

    Некоторые народные советы, правда и обещают мгновенное упрощение и чудодейственное исцеление, могут быть допустимо опасны для вашего здоровья.

    Даже если совет звучит убедительно, задумайтесь, не будет ли его действие на организм слишком крутым, не вызовет ли прыжка давления, частоты пульса, напряжения внутренних органов либо аллергической реакции, раздражения слизистой носоглотки.

    Настораживают советы, действие которых основано на:

  • резком охлаждении либо существенном перегреве каждого тела, с применением льда, снега, ледяной воды либо, напротив, жгучего пара, нагретых предметов и обжигающих компрессов;
  • поглощении какого-нибудь продукта в дюже большом числе, скажем, выпить за один раз несколько литров воды, бутылку водки, съесть пять килограмм апельсинов, целую сырую луковицу и т.п.;
  • эффекте раздражения, жжения — муравьиный, пчелиный яды, перечные настойки, горчичники, вымоченные в спирту и другое;
  • закапывании в нос либо уши обжигающих соков (свекольного, лукового) либо чистого спирта, вдыхании перца и т. п.
  • Кроме результативности, у всякого средства должен быть ещё один значимый критерий — щадящее и мягкое действие.