Фолиевая кислота для чего нужна женщинам: польза для здоровья и красоты

Среди большого перечня нужных витаминов и микроэлементов, специальную роль для женщин играет именно фолиевая кислота. Природой запрограммирована огромная нагрузка на организм, и, дабы подмогнуть ему совладать с сложностями, необходимо непрерывно пополнять резерв витамина В9.

Главным образом, он предотвращает становление железодефицитной анемии. Фолиевая кислота надобна для синтеза иммунных клеток, кроветворения, продуцирования ДНК, она участвует в обменных процессах и нормализации пищеварения. Вследствие ей организм класснее усваивает сталь, а кровь – переносит кислород.

Когда следует принимать фолиевую кислоту

По суждению докторов-гинекологов, в профилактических целях принимать фолиевую кислоту дозволено девушкам теснее с периода начала менструации.

Фолиевая кислота при планировании беременности для женщин играет отдельную роль. Так, начинать прием витамина В9 следует как минимум за полгода до полагаемого месяца зачатия. Это следует делать, так как данный витамин водорастворимый, выводится с мочой и, следственно, не может накапливаться в организме.

В 1-й месяц беременности он предотвращает риск патологий нервозной трубки плода, участвует в полновесном становлении плаценты и в будущем поддерживает типичную функционирование грядущего ребенка и организма матери.

Поэтому, как только женщина узнает о беременности, и не пила фолиевую кислоту во время планирования, ей в первую очередь необходимо регулярно принимать витамин В9, даже не дожидаясь назначения доктора.

Визит к доктору по тем либо другим причинам может откладываться, а вот даже кратковременная нехватка фолиевой кислоты может не наилучшим образом отразиться на образовании грядущего ребенка.

Ведь именно на первых неделях внутриутробной жизни закладываются все самые главные органы, включая головной мозг и сердце.

Особое внимание необходимо уделить приему витамина на стадии планирования тем женщинам, у детей которых при рождении отслеживались патологии, спровоцированные недостатком фолиевой кислоты.

Это:

  • «заячья губа»;
  • гестоз;
  • пороки кровеносной системы;
  • гидроцефалия а также ряд других заболеваний. Некоторые из них (скажем, умственная отсталость) диагностируют, когда ребенок теснее подрастает.

Всем остальным людям фолиевую кислоту назначают для:

  • снижения риска анемии, тромбоза, патологий душевно-сосудистой системы;
  • улучшения памяти и мозговых процессов;
  • повышения иммунных сил организма;
  • помощи борьбы с алопецией;
  • обеспечения типичного функционирования желудочно-кишечного тракта.

Фолиевая кислота и климакс

Также значима фолиевая кислота для женщин позже 40 лет. В период климакса, а класснее – за некоторое время до полагаемого его начала – нужно регулярное использование витамина В9. Он поможет организму легче перенести гормональную перенастройку, облегчит признаки, отсрочит наступление менопаузы, и это только определенный перечень того, чем пригодна фолиевая кислота для женщин в период климакса.

Именно позже 40 лет у женщин развивается старение кожи, ухудшается конструкция волос. Регулярное использование суточной дозы фолиевой кислоты не только улучшит эти показатели, но и воспрепятствует возникновению морщин.

Фолиевая кислота: инструкция по использованию для женщин

Женщинам, планирующим беременность и теснее ждущим малыша, дозировку назначает доктор с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и обзоров.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин – 5 мг. Это число в полной мере попадает в организм с едой. Но, если питание несбалансированное либо спросы человека возрастают, то доктор может назначить 0,8 мг по 1-2 таблетки принимать трижды в день. Если изготовитель выпускает фолиевую кислоту по 5мг, следуя инструкции по использованию, ее надобно пить раз в сутки.

Передозировка

Поскольку витамин В9 выводится из организма с мочой – риск его передозировки минимален. Но все-таки бояться такого явления стоит людям с заболеваниями душевно-сосудистой системы. Дело в том, что избыток фолиевой кислоты повышает вероятность становления коронарной недостаточности, инфаркта. Эти факты указаны в инструкции по использованию. Помимо того, непомерное число В9 скрывает нехватку в организме иного витамина – В12, а также содействует его снижению.

Слишком крупные дозы витамина В9 могут привести к временным нарушениям работы желудочно-кишечнго тракта, почек, повысить нервозную возбудимость.

Что касается незначительных передозировок фолиевой кислоты при планировании либо беременности, то, как утверждают ученые, никакого урона либо нарушений со стороны становления плода не отслеживалось.

Примечательно, что в США суточная профилактическая доза, рекомендованная докторами, в два раза выше, чем в России, и тем не менее, на генофонд это плохим образом не сказывается. Помимо того, изготовителей муки обязывают добавлять витамин В9 в продукцию, дабы восполнить его норму у населения.

Некоторое число фолиевой кислоты синтезирует толстый кишечник. Снизить всасывание кишечником витамина В9 из пищи может употребление алкоголя, прием противоэпилептических препаратов, антацидов, сульфаниламидов.

Фолиевая кислота для красоты женщины

Этот «витамин красоты», как еще называют его врачи, горазд самым благоприятным образом повлиять на состояние кожи, ногтей и волос. Так, одной из причин неровного цвета лица (беловатых пятнышек, пигментации) является именно нехватка фолиевой кислоты в организме.

Грамотные косметологи, наравне с нужными внешними процедурами, назначают параллельно прием этого витамина, дабы ускорить регенеративные процессы.

Регулярный прием фолиевой кислоты обеспечит классную плотность волос и ногтей.

Они станут не такими ломкими, выровняется их конструкция. Польза фолиевой кислоты для женщин наилучшим образом раскроется с совместным приемом аскорбиновой кислоты и минералов меди.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту

Чтобы получать нужное число витамина В9 из пищи, надобно максимально обогащать свой рацион сырыми овощами и фруктами (яблоками, капустой, помидорами, приторным перцем, морковкой, грушами) зеленью (укропом, шпинатом), крупами (гречневой, овсяной).

Среди продуктов звериного происхождения по числу фолиевой кислоты главенствуют:

  • творог;
  • твердый сыр;
  • яйца;
  • молоко;
  • птица;
  • говядина;
  • баранина.

Хорошим источником витамина В9 является рыба (форель, окунь). Но так же, как и в овощах, фолиевая кислота под воздействием длинной термообработки исчезает. Следственно отменнее каждого готовить продукты на пару. Знаменательно, что в мясе витамин больше устойчив к отрицательным воздействиям, чем в зелени. Внутреннюю выработку витамина В9 стимулирует прием бифидобактерий.

Следовательно, фолиевая кислота играет животрепещуще значимую роль как для становления плода, так и для организма взрослой женщины. Она обеспечивает полновесную работу кровеносной системы, принимает участие во множестве других процессов, которые отображаются не только на состоянии внутреннего здоровья, но и на внешней красоте женщины.

Вред от допустимой передозировки имеет кратковременный нрав, от того что витамин не имеет качество накапливаться.