Девятидневная диета Маргариты Королевой

Популярная диета от Маргариты Королевой стала оригинальным «брендом» среди желающих стремительно похудеть. Это объясняется её результативностью, небольшим сроком (каждого 9 дней) и касательно лёгкой переносимостью.

Как раз то, что нужно перед сезоном купальников либо перед первым свиданием! Тем не менее, обещайте, что дочитаете эту статью до конца, специальное внимание уделив пункту «Главно».

Итак, приступим!

Дни 1-3: едим рис, пьём чай

Первые три из 9 дней диеты Маргариты Королевой мы употребляем каждодневно:

  • отварной рис (без соли!);
  • зелёный чай (безусловно, без сахара);
  • минералку без газа (только не щелочную).

С вечера замачиваем 1 стакан длиннозернистого риса в холодной воде. Утром воду сливаем, а рис промываем и высыпаем в кипяток и варим не дольше 15 минут. При таком методе варки сохраняется максимум полезностей, а замачивание и промывание удаляют излишки крахмала.

Конечно, есть ещё больше пригодный метод — есть вовсе сырой, замоченный на несколько дней, рис; только на вкус он вовсе уж «на любителя». Маргарита Королева предложила «щадящий» вариант.

Итак, отварной рис мы разделяем на 5-6 равных частей, которые съедаем в течение дня через равные интервалы времени (диетолог рекомендует, дабы конечный прием пищи был до 19.00 либо за 4-5 часов до сна).

Чая пьём немножко, а вот минералки — около 2-х с половиной литров в день. Это касается всех дней. Отчего это так значимо, мы объясним ниже.

Почему именно рис? Он экстраординарно положительно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Помогает объединять и выводить токсины. «Обволакивает» слизистую оболочку желудка, что даёт не только стремительное чувство сытости, но и оказывает целебное действие (профилактика воспалений).

Что до витаминного состава риса, то в нём присутствуют витамины группы В, а также РР и Е. Эти вещества поддерживают мозговую действие, одобрительно влияют на обмен веществ.

Вариации на тему: слегка разнообразить эти три дня дозволено, введя в рацион три ложки мёда в день, что вприкуску с чаем — дюже даже восхитительно! Приблизительному меню диеты Маргариты Королевой также не повредят щепотка куркумы, добавленной в рис для вкусного жёлтого цвета и пущей пользы: она кровь очищает и вовсе немного слабит. Можете вносить и другие, не отражающиеся на калорийности, коррективы: добавить в рис немножко шафрана либо кумина, пажитника либо корицы, но помним, что соль и сахар — под запретом!

Дни 4-6: едим курочку, продолжаем пить чай и воду

В эти дни в наше меню будут входить:

  • курятина (финально же, употребляем только отварную, очищенную от кожицы и жира);
  • зелёный чай (всё так же без сахара);
  • минералка.

Суточная норма потребления отварной курятины — 700-800 граммов готового мяса. Голодать, как видите, не придётся! Это число, как и в предыдущие дни, разделяем на равные части и кушаем в течение дня, усердствуя, вновь же, не есть позже 19.00.

Почему именно курятина? Она, как и рис, является традиционным компонентом диет вследствие своей лёгкой усвояемости, маленький калорийности и пригодному составу. Необходимые организму аминокислоты, белок, калий, фосфор, цинк и сталь, а также витамины А, Е и С — вот приблизительный список веществ, содержащихся в мясе этой птицы.

Всё это содействует поддержанию в норме мышечного тонуса, мозговой деятельности и работы сердца, — неудивительно, что знаменитый диетолог М. Королева также включила данный продукт в свою диету.

Вариации на тему: взамен курочки дозволено применять нежирную рыбу (так же отварную либо приготовленную на пару). Только не смешивайте в один день рыбу с мясом. Возможно добавить к рыбе либо мясу немножко лимонного сока, пару веточек петрушки либо иной зелени. Но соль постарайтесь не употреблять!

Конечно, доводить себя до тошноты не стоит: если не лезет в горло кусок несолёного мяса, слегка присолите его морской солью. Крошечная хитрость: разведите соль в воде и сбрызгивайте этой водичкой мясо.

Так солёный вкус распределится больше равномерно, и вы в результате съедите значительно поменьше соли, чем если бы сыпали её «всухую». Но, вновь же, помните: без соли худеешь значительно результативнее.

Также дозволено съесть три ложки мёда в день, как и в предыдущем этапе.

Дни 7-9: кушаем всякие овощи, помимо картошки

Самые славные, вероятно, дни этой диеты.

Примерное меню:

  • любые овощи, помимо картошки;
  • чай;
  • вода.

В день вы можете с наслаждение съесть около 800 граммов всяких овощей за исключением картофеля. Их дозволено употреблять как сырыми (исключительно утром), так и варёными. Предпочтение отдайте овощам зелёных и белых оттенков (любая зелень, исключительно шпинат и петрушка, а также огурцы, кабачки, стручковая фасоль, спаржа, капусты).

Красных и оранжевых (свекла, морковь, томаты) должно быть вовсе чуть-чуть. Вновь же, распределяем овощи на равные части и едим в течение дня.

Почему именно овощи? Это особенно дорогой и разновидный источник витаминов и минералов. Помимо того, овощи содержат клетчатку, пригодную для очищения организма и для похудения. А ещё овощи дюже правильно влияют на работу каждой системы ЖКТ, да и организма в совокупности. Лёгкость, энергия, отличное настроение — вот что дают нам эти дары огородов!

Вариации на тему: дозволено добавить к овощам специи и травы. Соль не едим! По вероятности, финально. К чаю, как и раньше, дозволено подать три ложки мёда в день.

Результаты

Девятидневная диета Маргариты Королевой дюже результативна, вы подметите лёгкость в теле и ощутимое уменьшение объемов. Безусловно, 12 килограммов за 9 дней, как пишут некоторые в отзывах, — это чрезмерно, даже если и правда (немного ли, внезапно человек по 6 часов в день тренировался и весь день потел в бане).

Но вы же понимаете: резкая потеря веса — слишком крупный стресс для каждого организма. Так что не 12, но уж верно не поменьше 4-5 килограммов вы оставите в прошлом. А это дюже обрадует тех, кто скоро собирается влезть в прекрасное платьице либо надеть откровенный купальник.

И, наконец, обещанный пункт…

ВАЖНО!

Прежде чем пойти приобретать рис, курятину и овощи, запомните несколько важнейших правил:

  • Эта диета ни в коем случае не должна применяться длинно!!! Она предлагается диетологом Маргаритой Королёвой, как и кефирная диета, и другие монодиеты (на гречке либо яблоках), только и экстраординарно как экспресс-средство, старт, тот, что позднее подразумевает переход на сбалансированное, разумное, здоровое питание и энергичный образ жизни! В отвратном случае вы рискуете круто замедлить метаболизм, вогнать организм в состояние стресса, а позднее — сорваться и стремительно «восполнить», да ещё и с лихвой, всё «недоеденное»;
  • Как и в большинстве диет, непременно употребляйте 2-2,5 литра воды в день. Чай — не в счёт! Именно вода. Подойдёт минералка (столовая, не целебная), протиевая вода, заряженная драгоценными камнями, очищенная серебром либо примитивно чистая, классная колодезная. Довольное число жидкости — залог удачного выведения токсинов, а также типичного функционирования всех систем организма и, что немаловажно, снижения чувства голода;
  • Не запивайте водой пищу! Между едой и питьём должен быть промежуток приблизительно 30 мин. Благоприятно пить воду за 15 минут до еды, исключительно утром;
  • Никакая диета не даст вам отменного итога на длинное время, если вы не будете заниматься физическими упражнениями! Когда вы переходите в режим ограниченного питания, организм начинает задействовать «лишние источники». Отчего-то все думают, что это экстраординарно жир на бёдрах и животике. Но нет! Если даже у вас «голодная» кефирная либо иная диета, но при этом лежите на диване в позе банана, организм начинает думать, что вам не необходимы мышцы, и избавляться от них, а не от жира! А вот если вы добавляете к диете энергичные упражнения, исключительно силовые (на наращивание мышц), то организм ощущает: ага, мышцы нам необходимы, значит, расходуем жир. Неукоснительно помните об этом, дабы не допустить непоправимых дисбалансов в теле!
  • Любые экспресс-похудения категорично противопоказаны людям с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Даже если у вас тривиальный грипп, тоже не стоит начинать худеть — телу и так довольно задач. Легко уберите из рациона тяжёлую пищу, добавьте фрукты и зелень, но питайтесь сбалансировано.

Худейте с умом и будьте здоровы!