Что значит, если постоянно мерзнет тело и ноги: причины и методы коррекции состояния

Существует категория людей, которых близкие нежно называют «теплолюбивыми созданиями». Они зачастую мерзнут на холоде и ветру, не любят зимних прогулок и непрерывно ищут средства, которые бы помогли им согреться.

Конечно, мощный холод – явление весьма неприятное, и оно вряд ли может понравиться кому-то из нас. Но что же делать, если вы мерзнете непрерывно, даже горячим летом, когда все остальные норовят спрятаться от палящих ясных лучей и зноя?

К какому врачу обращаться?

Причины того, если вы непрерывно мерзнете, могут быть самыми многообразными. В первую очередь, в их список стоит внести тот факт, что некоторые люди подлинно дрянно переносят холод сами по себе. Допустимо, вы относитесь к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в тезисе. А быть может, загвоздка заключается в иных, больше значимых внутренних факторах.

Особенно распространенной загвоздкой в данном ключе является перманентное охлаждение конечностей. Традиционно такая реакция связана со слабостью сосудов, на которую стоит обратить пристальное внимание. Ни для кого не секрет, что сегодня сердечнососудистые патологии являются главенствующими по распространенности среди населения различных полов и возрастов.

И, что самое грустное, эти заболевания являются «рекордсменами» не только в частоте случаев, но и в смертности.

Если вы подозреваете у себя задачи с сосудами, вам следует обязательно обратиться к соответствующим экспертам за поддержкой, от того что эти болезни значимо не только лечить, но и предупреждать при имеющейся к ним наклонности.

Поэтому если у вас непрерывно холодные ноги либо руки, проконсультируйтесь с флебологом, кардиологом и сосудистым хирургом. Сегодня мы разглядим все допустимые поводы того, если непрерывно мерзнут руки, ноги и тело в совокупности. Изучив их, вы будете знать, что предпринять в сложившейся обстановки.

Правильно ли вы кормитесь?

«Отчего же я непрерывно мерзну?» – именно таким вопросом зачастую задаются красивые леди, отчаянно следящие за стройностью фигуры. Нужно сказать, что следят они за ней порой так мощно, что доводят свое тело и  организм до самого естественного истощения. Худощавым людям вообще присуща «мерзлявость», от того что им достаточно трудно собрать и сберечь тепло в тканях. Что уж говорить о том, что излишняя стройность в этом случае неестественна и не дана от природы?

Главная, и обыкновенно сугубо «женская» повод непрерывной мерзлоты кроется в непрерывном недоедании и следовании суровым диетам либо системам питания для похудения. На это стоит обратить внимание каждом людям с недобором массы тела. Притом это распространяется не только на тех, кто следует враждебным диетам прямо теперь, но и на тех, кто делал это прежде. По сути, теперешняя «мерзлота» – это и есть оригинальная плата с вашей стороны за стройную фигуру.

Что делать в данном случае?

Набирать массу! И не стоит пугаться – речь тут идет не о массе жировой, а о массе мышечной. Вы утратили жир и стали стройнее, впрочем совместно с ним ваше тело оставил определенный процент мышечной массы. Холод сейчас проникает к костям стремительней, чем прежде. Значит, вам следует нарастить немножко мышц, дабы решить эту загвоздку раз и навечно.

Чтобы это сделать, дозволено обратиться к спортивному питанию либо специализированной диете, включающей в себя довольно белка. И при этом необходимо заниматься спортом и практиковать тренировки правда бы два либо три раза в неделю. Неспроста говорят, что в здоровом теле – здоровый дух! Испробуйте такой вариант коррекции, и вы гарантированно ощутите упрощение. Помимо того, вы станете больше крепкой, выносливой и прочной, что поможет вам преодолевать разные дискомфортные данные с большей легкостью.

Что касается иных алиментарных причин, обратите специальное внимание на оглавление железа в своем рационе. Загвоздка того факта, что непрерывно мерзнут конечности, может быть напрямую связана с железодефицитной анемией, либо, проще говоря, недостатком гемоглобина в крови.

Попробуйте обогатить свое меню свежей молодой телятиной, говяжьей печенью и свеклой. Также стоит испробовать пить красное вино. В крайнем случае, разыщите в аптеке детский гематоген и употребляйте его.

Ноги могут мерзнуть и потому, что в организме отслеживается острый недобор базовых витаминов А и Е. Вообще эти элементы не являются водорастворимыми, и определенный их источник непрерывно присутствует в нашем теле. Их недобор, как и переизбыток, идентично пагубны для здоровья. Следственно для начала испробуйте, вновь же, ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола.

Существуют особые витаминные комплексы, подобно масляного раствора «Аевит», которые следует принимать в данном случае. Впрочем делать это надобно только позже установленного диагноза, следуя схемам и дозировкам, назначенным отслеживающим экспертом, от того что напротив вы рискуете «заработать» себе гипервитаминоз, тот, что нисколько не отличнее гиповитаминоза.

Также вам следует пересмотреть свое отношение к жирам в диетическом рационе, исключительно если вы следуете системе питания, полагающей их крутое и значительное лимитация. Всякий немного-мальски грамотный диетолог скажет вам, что для похудения значимо ограничивать только спрятанные транс-жиры и интенсивные жиры, которые содержатся в фастфуде, колбасах, копченостях, полуфабрикатах и прочих неполезных продуктах.

А вот ненасыщенные толстые кислоты следует потреблять неукоснительно. Исключительно это касается элементов Омега-3 и Омега-9, которые содержатся в лососе, льняном масле, орехах. Если вы боитесь даже этих продуктов, употребляйте капсулированный рыбий жир.

Если вариант с неправильным питанием в вашем случае всецело исключен, давайте разбираться, отчего еще может протекать неприятное «мерзлявое» явление.

Остальные поводы «нерушимой мерзлоты»

Для того дабы мерзли ноги и руки, совсем необязательно купаться в холодной воде и обтираться снегом. У некоторых эта загвоздка присутствует даже при энергичном согревании с чашкой жгучего чая под пледом. И увы, она не неизменно связана с тривиальными экзогенными факторами.

Остальные поводы того, что человек непрерывно мерзнет:

  • Проблемы с капиллярами и их проводимостью (вегетососудистая дистония по гипотоническому типу);
  • Ухудшение сосудистых функций разного генеза (зачастую бывает связано с возрастом, следственно непрерывная зябкость присуща предпочтительно пожилым людям);
  • Гипотония (упрямое снижение артериального давления);
  • Гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы, связанная с неудовлетворительным синтезом тиреотропных гормонов; при обратной задаче традиционно отслеживается противоположное явление – непрерывная гипертермия и повышенная потливость);
  • Сахарный диабет;
  • Подавление иммунитета;
  • Анемия;
  • Гормональный дисбаланс в организме.

Чтобы верно узнать поводы своего дискомфорта, следует посетить консультацию эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога либо невролога.

Что же делать, если непрерывно мерзнут руки и ноги?

  • Обязательно перейдите на положительное питание и максимально рационализируйте повседневное меню;
  • Всегда одевайтесь экстраординарно по погоде и не носите легких пророческой в морозы;
  • Пейте не менее 2-х литров жидкости в день (включая чаи, отвары, настои, бульоны и супы);
  • Закаляйтесь (исключительно актуален при зябкости контрастный душ);
  • Откажитесь от прочного кофе и спиртных напитков;
  • Посещайте баню либо сауну (при отсутствии противопоказаний);
  • Чаще бывайте на свежем воздухе;
  • По вероятности отдыхайте в экологически благоприятных регионах, исключительно у моря.

Относитесь к своему состоянию здоровья предельно наблюдательно и заботливо. Не пренебрегайте визитами к докторам, если считаете таковые нужными. Учтите, что всякие загвоздки могу обернуться для вас тяжелыми патологиями в грядущем, а потому берегите свой организм смолоду. Обеспечивайте себе результативную профилактику болезней, к которым являетесь склонной. Положительно питайтесь и огромнее двигайтесь, а в идеале, займитесь спортом. Отдайте предпочтение йоге либо плаванию.

Будьте крепкой и здоровой!