Подтягиваем кожу рук самостоятельно: массажи, упражнения и прочие полезные средства

Девушки с фигурой типа «яблоко» зачастую задаются вопросом о том, как убрать обвисшую кожу на руках. Те, у кого насыщенность жировой клетчатки доводится на верхнюю часть тела, худеют не так быстро, впрочем дряблая кожа в области плеч для них – явление глобальное. И увы, оно не поддается коррекции путем соблюдения диеты либо выполнения физических упражнений. Вернее, второе может подмогнуть, но только при условии сопутствующего ухода.

Как добиться подтянутости форм?

Прежде каждого, вы обязаны взять себе за правило, что худеть без спорта невозможно. Напротив дряблость кожи будет непрерывно преследовать вас, и не только в области рук. Если пренебрегать сушкой и прокачкой мышц, устраняя излишки подкожно-жировой клетчатки только голодовками и диетами, итог в виде похудения верно не обрадует вас, от того что к нему добавятся другие задачи, устранить которые дюже трудно.

Поэтому главно укреплять свое тело еще в процессе избавления от лишних килограммов и сантиметров. В основные правила профилактики гравитационного птоза входит верный косметический уход и систематический самомассаж.

Как дозволено подтянуть обвисшую кожу на руках? К решению этой загвоздки надобно подойти комплексно. И, раз уж вы не продумали эту обстановку предварительно, самое время приложить усилия к ее нейтрализации прямо теперь.

Но есть одно условие – придется оставить свою лень и заниматься поправлением кожи рук на ежедневной основе. А мы с удовольствием подскажем вам, с чего начать.

Вакуумный массаж

Одной из особенно знаменитых методологий устранения дряблости, растяжек и целлюлита является добротный баночный массаж. Вам совсем необязательно обращаться к мануальному терапевту либо косметологу, дабы пользоваться его благами. Для этого необходимо каждого лишь купить в аптеке пневматические силиконовые присоски, именуемые «диво-банками». Это не стукнет по вашему кошельку: цена изделия варьируется от 80 до 160 рублей, в зависимости от качества упаковки. Не рекомендуем вам брать дорогую продукцию, от того что ее результат ничем не превзойдет результат дешевого аналога.

Итак, если вы твердо решили избавиться от обвисшего «балласта» в плечевой зоне при помощи вакуумных банок, мы подскажем вам, как верно это сделать. Но учтите – изготавливать массаж придется повседневно, и делать его курсами, следственно придется оставить свою лень и всяческие отговорки по поводу недобора свободного времени.

Как подтянуть отвисшую кожу рук позже похудения с поддержкой вакуумного массажа?

  • Если вы теснее купили сами банки, дело за малым – изготовить себе подтягивающий крем либо приобрести комплект масел. С дряблостью великолепно справляются базовые масла макадамии, авокадо, жожоба, грецкого ореха, зародышей пшеницы либо виноградных косточек. К выбранному базовому маслу стоит добавить несколько эфирных, чтобы получить добротную массажную смесь. Для этих целей подойдет эфирное масло грейпфрута, горького мандарина, розмарина, мяты либо эвкалипта. Словом, всякий стимулирующий продукт;
  • Можно также применять готовую продукцию. Обратите внимание на средства русского изготовителя «Флоресан» — они имеют бесчисленное число хвалебных отзывов. В их линейках есть антицеллюлитные и подтягивающие комплексы. Рекомендуем вам отдать предпочтение комбинированному продукту. К слову, его дозволено применять не только позже похудения, но и в его процессе;
  • Когда вы обнаружите для себя безупречное массажное средство, дозволено приступать к самой технике. Во-первых, хорошенько эксфолируйте клетки ороговевшего эпидермиса. Для этого дозволено применять всякий механический пилинг, будь то жесткая мочалка либо кофейный скраб. Главно, дабы перед массажем кровь теснее «разогналась» и прилила к проблемным участкам. Для достижения этой цели дозволено также заняться аэробикой, но класснее принять жгучий душ и применять скраб;
  • Когда вы будете готовы к сеансу, мягкими движениями разотрите массажное средство по проблемной области. Если вы используете крем, следите, дабы он был достаточно толстым. Напротив средство будет стремительно впитываться, а банка перестанет беспрепятственно передвигаться по коже;
  • Теперь возьмите банку за ее кончик пальцами. Надавите на нее, дабы из изделия вышел воздух. Прикрепите к руке в области локтя. Всенепременно изготавливаете движения по ходу венозного тока крови, т.е. снизу вверх, и не напротив!;
  • Когда вы увидите, что приблизительно 2 см вашей кожи оказалось «во власти» вакуума, начните стремительно и неотрывно перемещать банку к плечу;
  • Повторяйте движения не менее 10 минут. Ваша кожа должна достаточно стремительно покраснеть и разгорячиться. Это и есть сигналы того, что липолитический и лифтинговый процесс начался;
  • Проделайте все манипуляции с противоположной рукой.

Такой массаж придется проводить каждодневно. Впрочем у вас будет сильная мотивация, от того что вовсе скоро вы увидите результат процедуры своими глазами. Вакуумный массаж работает даже с растяжками, что уж говорить о тривиальной дряблости кожи. Если у вас есть и другие проблемные участки тела, проводите процедуру и на них.

Но учтите, что вакуумом ни в коем случае невозможно обрабатывать паховую область, коленные и локтевые сгибы,  а также внутреннюю часть бедра.

После этого массажа никаких дополнительных манипуляций не требуется – ваша кожа и без того будет увлажнена и напитана.

Схема вакуумного лечения: курсы по 10 дней с перерывом в неделю (до достижения видимого и желаемого итога). В профилактических и поддерживающих целях баночный массаж выполняется раз в неделю по 5 минут для всей руки (либо всякий иной проблемной зоны).

Специальные упражнения

Чтобы подтянуть кожу, придется потренировать и мышцы рук. И, безоговорочно, для этого придется делать особые упражнения.

Какие упражнения для избавления от обвисшей кожи рук особенно эффективные?

  • Отдайте предпочтение статике! Каждодневно исполняйте упражнения «планки» (обыкновенную и боковую стойку) по одной минуте;
  • Обратитесь к йоге и калланетике. Лучшее упражнение для устранения дряблой кожи выглядит так: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и начните вращать кистями так, словно в ваших руках отвертки и вам надобно прикрутить болты. Повторяйте беспрерывно в течение 1,5 минуты, после этого сделайте передышку и повторите подход. Проделайте все 5-7 раз;
  • Еще одно классное упражнение для укрепления рук: встаньте прямо, выпрямите руки и заведите их за спину. Приближайте их друг к другу, усердствуя сделать так, дабы крупные пальцы соприкасались. Повторяйте упражнение 100 раз, без рывков, плавно и медлительно, дословно по одному сантиметру;
  • Прекрасный вариант для вас – тренировка с ручным эспандером, либо гимнатическим жгутом. Дабы укрепить бицепсы и трицепсы, встаньте на середину жгута и возьмите концы изделия обеими руками. Чуть согните колени и перекатите корпус вперед, дабы ваша грудь глядела прямо в пол. Сейчас начните натягивать кончики жгута, отводя локти чуть назад. Повторите в 5 подходов по 20 раз;
  • Просушить мышцы и укрепить ослабленную кожу поможет и такое упражнение. Возьмите маленькие гантели по 500 г (дозволено применять обыкновенные пол-литровые бутылки с водой). Поднимите руки вверх, держа груз прямо над своей головой. Сейчас согните локти и заведите руки за голову, дабы кисти располагались прямо за вашим затылком. Повторите в 3 подхода по 20 раз.
  • Лучше исполнять эти упражнения весь день, но если это не представляется допустимым, исполняйте тренировку правда бы 3-4 раза в неделю. Вы гораздо стремительней получите результат, если станете совмещать упражнения с массажем.

    Прочие ухищрения для домашней «подтяжки» кожи рук

    Что еще делать, если обвисла кожа на руках?

    Попробуйте внедрить в свою повседневную жизнь следующие правила:

    • При всякий вероятности усердствуйте разминать кожу рук пальцами и ладонями, как бы разогревая ее;
    • Используйте особую косметику с результатом лифтинга;
    • Делайте глиняные маски и обертывания для проблемной части тела;
    • Скорректируйте свое питание: дабы кожа стала гибкой и упругой, в вашем рационе обязаны господствовать растительные продукты (разумеется, настоящие), обогащенные белками и дерзкими волокнами;
    • Не пренебрегайте масляным уходом: смазывайте проблемные части тела всякий день позже похода в душ. И не опасайтесь того, что запачкаете постель: базовые растительные масла достаточно легки и стремительно впитываются;
    • Чаще принимайте контрастный душ.

    Будет безупречно, если все прописанные правила будут выполняться вами еще в процессе снижения веса. Тогда вы и совсем не столкнетесь с задачей дряблости.

    Будьте неотразимы, и пускай ваше преображение не омрачают никакие «побочные результаты»!