Лечение бессонницы народными средствами: эффективно и безопасно

Бессонница – это народное наименование медицинского диагноза инсомния. Характеризуется состояние расстройствами сна, которые могут иметь разный нрав: длинное засыпание, неосуществимость уснуть, неудовлетворительное качество ночного отдыха – непрерывные пробуждения, неудовлетворительная длительность сна.

Бессонница отрицательно сказывается на физическом и чувствительном состоянии, гораздо ухудшает качество жизни. Выяснив поводы бессонницы, дозволено воротить здоровый сон и чувствительный удобство.

Причины и знаки инсомнии

Не неизменно при временном отсутствии сна ставится диагноз – инсомния. Характеризуют состояние следующие знаки:

  • трудности с сохранением сна;
  • плохое качество сна фиксируется больше месяца и повторяется не менее 3 раз в неделю;
  • постоянно взвинченное состояние, либо – медицинским языком – дистресс;
  • в течение дня непрерывно помнят о ночных загвоздках и опасаются их повторений.

Только выяснив поводы, начинают лечение бессонницы. Они могут вызываться внутренними и внешними факторами:

  • Стрессы, как разовые, так и непрерывные;
  • Нарушение режима дня;
  • Неудобство, нарушение гигиены сна;
  • Нарушение пищевого режима, употребление продуктов и лекарств, от которых нервозная система приходит в состояние возбуждения;
  • Соматические, физиологические, органические, неврологические и инфекционные болезни.

Терапия бессонницы состоит из обнаружения причин вызывающих данное состояние и их устранения. Для снятия негативных эмоций и сглаживания чувствительного фона назначают медицинские седативные препараты и средства по рецептам народной медицины.

Благодаря успокаивающему действию травяного сырья, его вводят в состав медицинских средств.

Седативные препараты всеобщего действия

Врачи редко назначают сильнодействующие средства от бессонницы. Они необходимы в специальных случаях – при крепких нервозных расстройствах. Транквилизаторы вызывают привыкание, и их прием сопряжен с достаточно зачастую встречающимися побочными результатами.

Если повод бессонницы – болезнь либо зараза, то основное терапевтическое действие направлено на снятие болезненного результата, а для снижения нервозного напряжения используются седативные препараты, которые дозволено купить без рецепта в всякий аптеке.

Этими же препаратами убирают нервозное возбуждение, если оно не вызвано дисфункцией нервозной системы. В множество современных антидепрессантов включаются компоненты народных средств.

Как пример дозволено привести:

  • деприм – он в своем составе имеет зверобой;
  • нотту – в нее входит валериана, экстракт овса, ромашка…
  • новопассит – зверобой, боярышник, хмель, бузина…
  • валокормид – валериана, настойка ландыша, настойка красавки…
  • валокордин – экстракт валерианы, хмелевое и мятное масло…
  • фито-новосед – эхинацея пурпурная, мелиса, пустырник, плоды шиповника.

В состав успокаивающих медицинских препаратов входит единовременно несколько компонентов с различным действием. Если есть риск происхождения аллергических реакций, класснее сделать лекарство независимо.

Рецепты народных успокаивающих средств

Народная медицина в своем арсенале имеет столько успокаивающих препаратов, что предпочесть для себя подходящий имеет вероятность даже аллергик.

Лечение бессонницы примитивными народными средствами имеет противопоказанием индивидуальную непереносимость и, в некоторых случаях, специальные состояния – беременность и лактацию.

Несмотря на то, что народные средства изготавливаются из естественного сырья, при их использовании в специальных обстановках нужно посоветоваться с врачом: 

  • Сухой измельченный корень валерианы в числе 2 столовых ложек заливают кипятком – воды должно быть не больше 500 мл, кипятят около 15 минут, процеживают, отжимают растительное сырье, доводят объем до полулитра чистой водой и принимают каждодневно. Перед едой по столовой ложке, перед отходом ко сну – 100 мл;
  • 5% столовый уксус в числе 1,5 – 2 чайных ложек добавляют в половину стакана жидкого естественного меда, перемешивают до однородной консистенции и по чайной ложке пьют перед тем, как перейти к ночному отдыху.  Седативный результат дает и обыкновенный мед в том же числе, если его запивать теплым молоком;
  • Эффективно действует на поправление сна двукратный курс лечения отваром зеленого укропа. Лекарство требуется подготовить предварительно. Вечером измельченный зеленый укроп – 15 г – заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой и настаивают до утра. Выпивают за день в течение 5 приемов. Конечный прием – за час до сна, во время него не менее полстакана настоя. 4 дня пьют – 2 отдыхают, вновь повторяют. Расстройство сна отступает;
  • Если установлено, что умственное переутомление – повод длинного засыпания, лечение бессонницы результативно проводить с подмогой овсяного чая. Заваривается он так – столовая ложка верхушек цветущего овса на стакан кипятка. За день выпить необходимо 400 мл за 4-5 раз.

Для тех, кто не имеет в анамнезе аллергических проявлений, возможно заваривать несколько компонентов единовременно.

Рецепты успокаивающего чая:

  • мелисса – 20 г;
  • валериана, корень – 30 г;
  • пустырник – 30 г.

Заливают стаканом кипятка, процеживают, настаивают, выпивают в течение дня.

Эти ингредиенты для чая от бессонницы  берут в равных числах:

  • пустырник;
  • вереск;
  • валериану;
  • сушеницу топяную;
  • мяту.

Травяной сбор настаивается 10-15 минут. Пить дозволено как курсом – неделю по стакану в течение дня, так и симптоматически, если сон никак не приходит. В этом случае необходимо выпить не менее 100 мг седативного средства.

Чтобы было комфортнее заваривать чай, заварку для него составляют заблаговременно. Хранится она в сухом месте в закрытой жестяной либо стеклянной посуде около года.

Советы для нормализации сна

  • Перед сном помещение спальни следует проветривать, повесить в ней плотные шторы, дабы свет с улицы не отвлекал от засыпания. Если нет вероятности лежать в тишине, желанно купить беруши;
  • По вероятности необходимо постараться чураться дневного сна, приучить организм восстанавливаться только в ночное время;
  • Перед сном невозможно заниматься чем-то, возбуждающим нервозную систему. Компьютер, громкая музыка, оживленные разговоры – за час до сна требуется сделать мирную атмосферу;
  • Нельзя перед сном пить кофе либо прочный чай, много курить;
  • Не необходимо непрерывно глядеть на часы. Это только раздражает. Все, что связано со временем, из поля зрения надобно удалить;
  • Требуется постараться ложиться спать в одно время всякий день;
  • Ароматы эфирных масел, воздействуя на нервозные центры головного мозга, помогают расслабиться. Если предпочесть свой «успокаивающий запах», сон будет приходить мигом;
  • Лежа в постели, следует думать не о том, как прошел день и что предстоит сделать завтра, а о чем-то славном. Дозволено сосредоточиться на своем дыхании, постараться дышать велико, заняться релаксацией;
  • Кровать должна ассоциироваться только со сном, в крайнем случае – с сексом. Глядеть телевизор и трудиться требуется сидя.

Если уснуть длинно не получается, не стоит ворочаться и нервничать. Надобно включить ночник, поставить настаиваться успокаивающий чай, а в это время почитать книжку либо сделать что-то бытовое-однообразное, и – утихомирившись – вновь лечь спать. Сон непременно придет!