Кардиотренажеры у вас дома

Здоровый образ жизни сегодня – это жанр современного человека, гарант классного настроения, успешности, долголетия. Ограниченная физическая активность, сидячий образ жизни являются поводом лишнего веса, плохого самочувствия.

Кардиотренажеры для дома помогут укрепить здоровье, повысить выносливость, сделать тело стройным, подтянутым. Многие домашние модели для тренировок не уступают своим аналогам в спортивных залах.

Что предпочесть?

Вопрос о том, какой кардиотренажер отличнее предпочесть для своего дома, дозволено решить, разобравшись в их бесчисленных видах.

Существуют несколько основных групп кардиотренажеров, которые способны поддерживать хорошую физическую форму:

  • велотренажер;
  • орбитрек;
  • беговая тропинка;
  • степпер;
  • гребной тренажер.

Велотренажер

Велотренажер давным-давно возник в магазинах спорттоваров. Систематические занятия на нем – хорошая профилактика заболеваний сердца, укрепление дыхательной системы, возрастание сопротивляемости организма. Он не занимает много места, пригоден как спортсменам для подготовки к соревнованиям, так и тем, кто примитивно хочет сберечь спортивный, подтянутый вид.

Постоянная тренировка ног и бедер на велотренажере сжигает излишки жира, придает мышцам эластичность, прекрасную форму. К тому же он неопасен для суставов, следственно подходит каждом, в том числе пожилым людям, даже беременным женщинам. Основное – это подобрать особенно подходящую модель.

Почти все модели снабжены особыми датчиками частоты пульса, дисплеем на руле, где дозволено увидеть многие показатели — ярус нагрузки, скорость, дистанцию, длительность занятия, потраченные калории. Они делятся на два типа – вертикальные и горизонтальные, и отличаются величиной и формой.

Классический вертикальный вариант суперкомпактен, педали расположены под седлом. Дозволено заниматься, принимая различные позиции, наклонившись вперед либо, напротив, выпрямившись. Тренировка имитирует обыкновенную езду на велосипеде и может быть насыщенной. Он подойдет для серьезных занятий велоспортом.

Горизонтальный велотренажер в большинстве моделей снабжен спинкой. Сиденье регулируется по длине ног, дабы нога была в чуть согнутом состоянии в самой далекой точке при вращении педалей. Следственно он имеет вытянутую форму. Влияние на суставы и позвоночник больше щадящее, чем при применении устройства вертикального вида.

В зависимости от тормозной системы велотренажеры бывают 2-х видов – механические (ременные, колодочные) и магнитные. Механическая ременная система особенно примитивна – движение педалей происходит от натяжения ремня, тот, что надет на маховик. Такие устройства имеют наименьший комплект функций, довольный для полновесной тренировки.

Этот вид тренажеров особенно демократичен по стоимости. Колодочный, либо инерционный, вид попадается не так зачастую. Они пользуются спросом у опытных спортсменов, которые считают их лучшими, так как нагрузка при тренировке может добиваться огромных величин.

В последнее время к инерционным тренажерам возник интерес среди клиентов, потому что применение его всецело имитирует езду на велосипеде. Самые распространенные – электромагнитные велотренажеры. Такой вид устройства долговечен, работает фактически без шума. Цена зависит от встроенной электроники и величины маховика.

Беговая дорожка

Следующий любимый всеми кардиотренажер – это беговая тропинка. Она предуготовлена для спортивной ходьбы либо бега. Во время занятия дозволено поддерживать непрерывный темп движений. Данный вид домашних спортивных устройств считается дюже результативным не только в сжигании жировых отложений.

Беговая тропинка может стать необходимой в занятиях спортом для всех, даже для людей с гипертонией, остеопорозом, если им не противопоказана ходьба. Она укрепит мышцы, суставы, душевную действие, придаст тонус каждому организму. Беговые тропинки подразделяются на три группы – механические, магнитные, электрические.

Механическая тропинка приводится в движение усилиями самого спортсмена. Она легче, дешевле, занимает поменьше места, чем электрическая тропинка. Тропинки с магнитным механизмом отличаются плавным ходом беговой ленты. Торможение создается за счет магнитного поля.

Самый теперешний, удобный вид беговой тропинки – электрическая тропинка. Движение ленты приводится электромотором.

Можно дистанционно установить всякую скорость, отрегулировать угол наклона полотна, а также сотворить свою программу тренировки.

Как верно предпочесть кардиотренажер – беговую тропинку, людям, страдающим разными болезнями, для занятий дома? Основное условие – контроль интенсивности тренировки, тот, что легко осуществить, меняя опцию скорости. Также необходимо определить оптимальное время для своих занятий ходьбой либо бегом.

Орбитрек

Орбитрек, либо эллиптический кардиотренажер – один из знаменитых кардиотренажеров для дома, тот, что задействует все группы мышц с поддержкой подвижных рычагов и педалей. Занятия на орбитреке обусловливают оригинальную параболу движения рук и ног, следственно нагрузка распределяется между всеми группами мышц тела.

Большим превосходством орбитреков является неимение негативных воздействий на позвоночник и суставы. Многие опытные спортсмены включают в программу занятия на этом устройстве для наращивания мускулатуры. Также их энергично применяют в период реабилитации позже травм. Орбитреки снабжены нынешней электроникой. Дозволено задавать параметры тренировок, не прерывая занятия.

Степпер

Принцип действий во время занятия на степпере несложен – это имитация ходьбы вверх по лестнице. При этом мускулатура ног, бедер, ягодиц тренируется, калории сжигаются, душевно-сосудистая и дыхательная система укрепляются.

Степпер состоит из 2-х педалей с суперкомпактным механизмом посередине. Некоторые виды степперов так малы, что дозволено тренироваться, сидя за столом, во время работы. Даже если в комнате нет свободного места, дозволено купить маленький степпер, без особой стойки для рук. Примитивные степперы имеют счетчик времени и шагов.

Соответственно, стоимость их невелика. У больше трудных моделей есть мини-компьютеры, показывающие темп, частоту шагов, пульс. Это степперы с регулируемой нагрузкой. Обыкновенно они имеют поручни, которые задействуют также плечевой пояс.

Степперы делятся на две группы – с самостоятельной либо зависимой работой педальных устройств. У степперов с зависимый ходом педалей движение педалей зависит друг от друга. Такие конструкции дают больше мощное давление на суставы. У степперов с само­стоятельной работой педального устройства нагрузка может регулироваться на всякую педаль отдельно. Это повышает результативность занятий. Такие устройства дюже знамениты.

Гребной тренажер

Единственный вид из кардиотренажеров с выраженной силовой нагрузкой – это гребной тренажер. Он состоит из сиденья, рукоятки, рамы и маховика. Занятия на нем имитируют греблю на лодке. При тренировках отменно прогрессируют плечевой пояс, руки, мышцы спины, пресс, бедра. Для домашних занятий спортом он не так востребован, как степпер либо велотренажер, из-за его габаритов.

Он может подойти для домашнего спортзала, если дозволяют габариты помещения. Такие конструкции чудесно развивают выносливость, а, по словам опытных спортсменов, имитация лодочной гребли особенно результативна для укрепления мускулатуры и менее травматична, чем на других тренажерах.

Гребной кардиотренажер бывает 2-х видов – механический и магнитный. У механического варианта имеются гидравлические цилиндры с водой, которые обеспечивают нагрузку при тренировке.

Дорогие модели могут иметь помимо гребного функционала добавочные приспособления. У магнитных видов имеется огромнее ступеней нагрузки.

Движения во время тренировки больше плавные, проработка мышц результативнее. В зависимости от стоимости они могут иметь многофункциональную компьютерную панель управления. Какой тренажер будет самым подходящим для вас?

Чтобы предпочесть наилучший, особенно результативный кардиотренажер для дома, отменнее посоветоваться с фитнес-тренером либо лечащим врачом, определить оптимальное время тренировки и нагрузку на мышцы.

Кардиотренажеры для дома, при регулярных занятиях, помогут усовершенствовать обмен веществ, выработать выносливость, сопротивляемость болезням, укрепить здоровье.