Как правильно голодать, чтобы похудеть

Мощный метод очищения организма и, соответственно, похудения — голодание. Он относится к коренным, и практиковать его класснее каждого под начальством опытного эксперта. Если же решитесь голодать самосильно, то начинайте только и экстраординарно с однодневного голодания, соблюдая суровые правила, о которых мы побеседуем в этой статье.

Польза сухого голодания

Голод сам по себе является сильнодействующим толчком к мобилизации сил организма «на выживание». Запускаются трудные механизмы, задействуются все системы органов, активизируется иммунитет и регенерация клеток, умирает патогенная флора, выводятся шлаки.

Если же воздержание от пищи проводится «всухую», то есть, без приёма воды, то результат ещё больше выражен.

Авторы теорий целебного голодания (Л. Щенников, В. Лаврова, С. Филонов, Г. Малахов, П. Брегг и другие), приводят примеры из жизни звериных, у которых регулярно случаются дни без пищи и воды. Это – безусловно, заложено природой, следственно изобретать, по словам авторов, ничего нового не доводится: стоит только прислушаться к своему телу.

Например, когда звериное заболевает, оно отказывается от пищи, а зачастую — и от воды. Когда болеет человек, кусок тоже в горло не лезет, но мы принуждаем себя покушать, чай «организму нужно брать где-то силы на выздоровление».

Но суть в том, что организм класснее нас знает, где ему брать эти силы. А непотребная в это время пища лишь отбирает их: дабы переварить еду, мы тратим источники энергии, которая могла пойти на самолечение.

Отказ от пищи и воды в течение 1-4 суток, согласно С. Филонову, не вызывает пагубных последствий для человека. Тело человека способно «добывать воду» из  собственных жировых отложений — около 1 литра в день.

Очень главно! Подготовка к голоданию — залог удачного оздоровления

Пробовать всякую методологию голодания категорично воспрещается, если не соблюдён подготовительный этап, не проведено очищение кишечника и печени.

В этом случае организм получит сильнейшее отравление из-за разложения токсичных веществ в пищеварительной системе, будет существенная слабость, дрянное настроение, обострение болезней, кожные высыпания (токсины будут выходить через кожу).

Итак, что надобно сделать в подготовительном этапе:

  • За некоторое время до голода (чем дольше это время, тем отличнее) перейти на разумное, сбалансированное питание, исключающее сахар, соль, жареное, копчёное, дрожжевое тесто, газированные напитки, алкоголь, кофе и другие вредности;
  • По крайней мере за 4 дня до голода перестать приём всяких медикаментов;
  • Провести очищение кишечника и печени, позже этого несколько дней дать телу восстановиться на диетическом питании;
  • Непосредственно перед голодом сделать очистительные клизмы;
  • Исключить крепкие физические и умственные нагрузки на каждый срок голодания.

Начинать надобно, как мы теснее говорили, с однодневного голодания, а со временем дозволено увеличить его продолжительность. Класснее начинать с отказа только от еды, а воду принимать. А теснее потом пробовать отказ и от воды.

Лучшее время для очистительных процедур и диет — весна.

Ниже мы подробнее разглядим рекомендации знаменитых авторов насчёт сухого целебного голодания.

Метод сухого голодания по Филонову

Автор предлагает трёхмесячный курс оздоровления, включающий в себя подготовительный этап, непринужденно дни без пищи и воды, а также период поправления.

1-й месяц:

  • 2 недели положительного, диетического питания;
  • 1 неделя на очищение кишечника и печени;
  • 1 неделя суровой монодиеты на гречневой каше либо, как вариант, 1 день влажного голодания.

2-й месяц:

  • 1-я неделя: 1 день влажного (водного) голодания (дальше — ВГ), остальные — диетическое питание;
  • 2-я неделя: 2 дня ВГ, 5 — диеты;
  • 3-я неделя: 3 ВГ, 4 диеты;
  • 4-я неделя: 5-7 дней ВГ.

3-й месяц: схема такая же, как и во 2-й месяц, только взамен влажного проводится сухое голодание.

Затем следует выход из голодания. О нём мы побеседуем ниже (рекомендации у всех изыскателей примерно идентичны).

Метод сухого голодания по Щенникову

Данный автор предлагает неповторимый механизм «Целебного Воздержания»:

  • подготовительный этап — двухдневное питание сырыми овощами;
  • непосредственно СГ —  5-11 дней;
  • выход.

В процессе голодания Щенников советует придерживаться таких правил:

  • держать рот закрытым: по вероятности не разговаривать, а дышать экстраординарно носом;
  • постоянно проветривать помещение;
  • найти себе занятие и непрерывно двигаться, не допуская постельного режима (движения обязаны быть неторопливыми и плавными);
  • можно принимать прохладный душ, но вода не должна попадать в рот (зубы чистить либо полоскать горло невозможно).
  • сохранять умиротворённое состояние духа, умиротворение ума, дышать размеренно.

Расписание дня при этом следующее:

  • с 6 до 10.00 утра — сон;
  • с 10 до 13.00 — энергичная прогулка;
  • с 13 до 15.00 — умственная действие;
  • с 15 до 18.00 — занятия с инструктором;
  • с 18 до 22.00 — сон;
  • с 22 до 6.00 дальнейшего дня — умеренно энергичная действие на свежем воздухе.

«Целебное Воздержание» по Щенникову прошло клинические испытания и запатентовано.

Метод сухого голодания по Лавровой

Особенностью подхода этого автора является полный закроет контакта с водой: не только не пить, но даже не мыть руки, а посуду мыть в перчатках.

Подготовительный этап:

  • за две недели до начала сухого голодания исключить продукты с сахаром и его заменителями, соль и всё солёное, всякое мясо, кофе, алкоголь и никотин;
  • за одну неделю до СГ перейти только на растительную пищу;
  • после последнего приёма пищи в подготовительном этапе необходимо в течение последнего часа пить как дозволено огромнее воды (по желанию — с лимоном и мёдом).

После последнего глотка воды начинается собственно СГ.

Автор рекомендует проводить его «каскадом», по возрастающей (по-иному способ Лавровой именуется каскадным сухим голоданием):

  • период 1: сутки голода — сутки диетического питания — сутки голода — сутки питания и так дальше, неограниченное число раз;
  • период 2: две суток голода — двое еды и так дальше, подобно предыдущему;
  • период 3: то же самое, только трое через трое суток;
  • период 4: четверо через четверо;
  • период 5: пятеро через пятеро.

Каскадное воздержание от пищи бывает и других видов: 24 часа голода — неделя еды — 48 часов голода — неделя еды — 72 часа голода — неделя еды и так дальше до пяти суток голода. Ещё вариант — увеличивать продолжительность СГ весь раз не на 24, а на 12 часов.

Самый ответственный момент: выход из сухого голодания

Этот этап является дюже главным.

Чтобы не допустить сбоев в работе организма, надобно соблюдать такие правила:

  • выход из СГ начинается с употребления небольшого числа прохладной, чистой кипячёной воды, небольшими глотками в течение нескольких часов;
  • после этого надобно съесть немножко чистой, диетической пищи (тут теснее рекомендации экспертов расходятся: одни настойчиво советуют домашнюю простоквашу либо творог и воспрещают употреблять сырые фрукты и овощи, другие рекомендуют компот из сухофруктов без сахара, немножко морковного сока, отварной рис без соли и т.п.);
  • приучайте организм к еде потихоньку, небольшими долями, дабы не сдернуть поджелудочную железу;
  • очень главно! Как дозволено дольше не употребляйте «пагубные» продукты, напротив все старания пойдут насмарку. Не ешьте мяса, соли, сахара, мучного, дрожжей, консервов, полуфабрикатов, «нитратных» овощей, не курите и не пейте спиртное.

Противопоказания к СГ

Поскольку СГ — сильнейший стресс для организма, то для его положительного прохождения у вас должно хватить сил.

Нельзя прибегать к такому методу очищения и похудения при таких состояниях:

  • период беременности и кормления;
  • период крепких физических и умственных нагрузок;
  • явный недобор массы тела;
  • нарушение свертываемости крови;
  • онкозаболевания, туберкулёз и другие серьёзные болезни;
  • неясный диагноз.

Обязательно проконсультируйтесь со экспертами перед голодной практикой.

Надеемся, эта обзорная статья дала вам всеобщее осознавание того, как положительно голодать, дабы похудеть, очистить организм и наполнить его энергией. Непременно изучите выбранную вами методологию исчерпывающе перед использованием!