Как похудела Полина Гагарина: меню диеты

Для результативного похудения женщинам необходим не только отличный толчок, но и наглядный пример благополучного снижения веса. Именно по этой причине дамы усердствуют искать диеты, на которых худели звезды.

Не так давным-давно общественность всколыхнуло легко поражающее преображение Полины Гагариной. На какой диете сидела звезда – вопрос, мучавший не один десяток людей. Скоро певица раскрыла секрет своей стройности, а сотни женщин стали пробовать метод похудеть от Гагариной.

Диета Полины Гагариной: принципы

В СМИ длинно «гуляла» информация, что любимая диета Полины Гагариной на овсяных хлопьях.

Но звезда опровергла это, сказав, что пробовала сидеть на овсянке, но какого-то потрясающего итога данный метод не принес. Если почитать интервью певицы, то становится ясно, что снижение веса далось ей не так уж и примитивно. Девица перепробовала уйма разных методов борьбы с лишними кг, пока не вывела некую свою формулу. Конечно, правила, которые будут приведены ниже, вестимы многим женщинам, которые когда-либо интересовались верным и здоровым питанием.

Но зная то, что по таким канонам похудела Полина, снижать вес обыкновенным дамам как-то проще.

Итак, советы от звезды следующие:

  • откажитесь от употребления сладостей и сдобной выпечки. О любимых мучных изделиях стоит позабыть. В рационе может присутствовать только ржаной хлебушек и то в минимальном числе;
  • исключите алкоголь. В любом хмельном напитке содержатся калории, да и, выпив немножко, организм расслабляется, контролировать число съеденного становится трудно. Даже легкое алкогольное опьянение в тандеме с перееданием нехорошо отражается на фигуре и здоровье;
  • крахмалистые продукты также не являются друзьями стройности, следственно их из меню необходимо убрать. Большинству женщин дюже трудно отказаться от любимой отварной либо жареной картошечки, но необходимо. В отвратном случае осиной талии не видать. В будущем раз в неделю дозволено будет себя поблажать картофелем, но готовить его следует способом запекания, никакой жарки;
  • не отказывайтесь от супов. Они обязаны присутствовать в меню, только варите бульоны на постном мясе, скажем, курятине. Такие блюда принесут только пользу;
  • основой рациона следует сделать овощи и фрукты, желанно свежие. Дары природы обязаны составлять как минимум половину всех продуктов, которые потребляются за день. В жаркое время года рекомендуется есть свежие фрукты и овощи согласно сезону, зимой это может быть заморозка. Преимущество в рационе даров природы улучает работу ЖКТ и всеобщее состояние;
  • последний прием пищи до 18.00, безусловно, если вы отправляетесь в кровать не позднее 22 часов. Если отбой у вас больше поздний, то дозволено немножко сдвинуть ужин, но не переусердствуйте;
  • в меню обязаны присутствовать морепродукты. Они помогают разнообразить рацион, содержат минимум калорий и много питательных веществ;
  • не забывайте про спорт. Физическая активность должна стать неотделимой частью вашей жизни, заниматься следует регулярно. Полина упражняется 3–4 раза в неделю по 60 минут, выбирая шейпинг. При этом певица уверяет, что слишком насыщенные нагрузки вовсе необязательны. Вкупе с верным питанием даже легкая гимнастика даст потрясающий итог.

Как видите, никаких трудных секретов у Гагариной нет. Основное, приучить себя кормиться положительно и не переходить на привычную еду, как только добьетесь желаемого похудения. Тезисы питания, озвученные выше, обязаны быть вашими спутниками всю жизнь, только при таком подходе удастся получить фигуру желания. Это не так трудно, как кажется на 1-й взор, чай считать калории и взвешивать доли не необходимо, стоит лишь приучить себя кормиться верно и многообразно.

Диета Полины Гагариной на неделю: меню

Основные правила при составлении меню певицы мы обсудили. Но стремительного похудения такое питание не принесет, оно огромнее подходит для поддержания имеющегося итога и маленький корректировки объемов. Для тех, кто хочет избавиться от неприятных килограмм как дозволено стремительней, подойдет меню диеты Полины Гагариной, рассчитанное на неделю. Суть способа заключается в ежедневном чередовании продуктов, то есть весь день недели – своя монодиета.

Рацион певицы в фазу энергичного снижения веса был дальнейшим (считаем, что худеть она начала с понедельника):

  • понедельник: кормиться дозволено только бурым рисом, приготовленным на воде, без добавления каких-нибудь приправ и специй. Не следует забывать об употреблении чистой воды. Пить не менее 2 литров;
  • вторник: стержневой продукт – куриная грудка, приготовленная способом варки без добавления специй и соли. Не забываем пить;
  • среда: едим овощи, безусловно, картошка и прочие крахмалистые – под запретом. Плоды дозволено отваривать, запекать, тушить и есть в свежем виде. Никаких приправ, а также масла в блюда добавлять невозможно;
  • четверг: готовим всякий овощной суп, безусловно, без крахмалистых плодов. В блюдо допускается добавить немножко соли;
  • пятница: кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Также допускается съесть несколько зеленых яблок. Красивым вариантом в данный день станет коктейль из обезжиренного творога и кефира с ломтиками яблочка;
  • суббота: едим по меню вторника;
  • воскресенье: выбираем меню дня, которое огромнее по душе.

Продукты, которые допускается есть в определенный день, следует поделить на несколько идентичных порций и съедать всякие 3-4 часа.

Повторять такое питание дозволено до тех пор, пока вы не избавитесь от излишков веса. Потом можете переходить на сбалансированное меню.

Конечно, кто-то скажет, что печально непрерывно контролировать свое меню, отказываясь от приторных и любимых блюд. На самом деле, когда вы теснее добьетесь желаемого итога, то можете иногда поблажать себя любимой едой. Даже дозволить съесть себе ломтик торта, только не перед сном и не повседневно. Поблажки раз в 7-14 дней абсолютно возможны, это дает психологический удобство.

Теперь вы знаете, как похудела Полина Гагарина. Испробовать либо нет такой способ снижения веса, решать только вам. Но помните, что без положительного питания и минимальных физических нагрузок отменного итога не будет. Работайте над собой и все получится. Везения и желаемой стройности!