Гимнастика для мышц влагалища: зачем ее требуется осваивать

Укрепление мышц во влагалище нужно не только для того, дабы доставить себе и сексуальному партнеру дополнительное удовольствие. Сильные мышцы влагалища – это вероятность управления родовой деятельностью и профилактика возрастных женских болезней: опущения и выпадения матки. 

Проблемы, связанные с ослаблением мышечной ткани органов малого таза

Женщины позже родов либо с приближением старого возраста начинают примечать, что у них появляется неприятная загвоздка: при крутых движениях, во время кашля либо чихания, начинает выдаваться моча.

Это связано с тем, что мышцы, поддерживающие матку, ослабли, и она начинает давить на мочевой пузырь. Физическое усилие – связки растягиваются еще огромнее, и из-за усиленного давления матка принуждает мочевой пузырь непроизвольно сжиматься. 

Слабые мышцы влагалища приводят к тому, что матка опускается, и даже может выйти из влагалища. Это замечается на ранней стадии во время гинекологического осмотра, а на больше поздней – по претензиям женщины. Во время ходьбы создается чувство наличия инородного тела в промежности. 

Бывает, что женщина обращает внимание на боли в пояснице и ей кажется, что это связано с поясничным радикулитом. Она начинает растирать поясницу разными особыми средствами, но боль не утихает. Болезненные ощущения в спине могут появляться при долгом нахождении в вертикальном расположении, если мышцы влагалища ослаблены. 

Когда связки растянуты, немыслимо получить полновесный оргазм, во время коитуса – взамен удовольствия – чувствуется боль. Женщина начинает чураться интимной близости, это может привести к развалу семьи. 

Связки дозволено подтянуть и поставить органы на место с подмогой хирургического вмешательства. Но если женщина, сознавая собственную задачу, освоит комплекс гимнастики для мышц влагалища, то операция может не потребоваться. 

Эффективность упражнений Кегеля

Арнольд Кегель, академик, акушер-гинеколог, решил подмогнуть женщинам избежать неприятные моменты в интимной жизни и разработал особые упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна.

Гимнастика Кегеля не только разрешает избежать задач с недержанием мочи, но и сделать менее болезненными роды, избежать во время них обрыва промежности. Кстати, при простатите укреплять мышцы тазового дна обязаны и мужчины. 

Женщины, занимающиеся тренировкой мышц влагалища, ощущают позитивные метаморфозы в своем состоянии:

  • либидо усиливается;
  • общее настроение улучшается;
  • эластичность связок гинекологических органов восстанавливается;
  • происходит укрепление мышц позже резкого похудения либо комплекта веса;
  • перестают тревожить болезни мочеполовой системы;
  • проходит вагинизм – спазматическое сокращение круговой мышцы влагалища и промежности во время полового акта. 

Для того дабы исполнять упражнения Кегеля, специальных условий не требуется. Делать это дозволено дома и на улице, неприметно от всех. Впрочем перед тем как начать заниматься, необходимо обучиться чувствовать личные мышцы. 

Интимная гимнастика

Существует несколько комплексов для тренировки мышц влагалища, среди которых имеются особые упражнения для беременных женщин и женщин, незадолго перенесших роды. 

Перед тем как тренировка на укрепление мышц начнется, их надобно обучиться чувствовать. Для этого существует два метода:

  • во время мочеиспускания с раздвинутыми ногами надобно обучиться останавливаться, круто прерывая струю мочи;
  • ввести во влагалище палец и попытаться его сжать. 

С первого раза действия могут не получиться.  Но как только они будут освоены, дозволено начинать занятия. Во время интимной гимнастики укрепляются все мускулы вульвы, включая и оргастическую манжетку – мышечные волокна вокруг входа во влагалище. 

Сознательное сокращение мышц во влагалище начинать необходимо постигать лежа:

  • Лечь и вытянуть ноги. Попытаться напрячься на 10 секунд, а потом медлительно расслабиться. Не больше 10 повторений;
  • Сокращения выполняются отрывисто, по 5 секунд всякое;
  • Напрягать мышцы вульвы требуется по возрастающей. Надобно медлительно усиливать напряжение, и так же медлительно расслабляться. 

Для удачного освоения упражнений начинать их делать нужно с 5 раз в день, и понемножку довести занятия до 30 повторов. После того, как мышцы привыкнут к упражнениям, их требуется усложнять. Исполнять стоя, сидя, лежа с раздвинутыми ногами, на корточках.

Беременным рекомендовано постигать комплекс Кегеля лежа на спине. После родов упражнения дозволено начинать делать теснее в послеродовой палате. 

Тренажёры для тренировки мускул вульвы и тазового дна

Кегель не только разработал методологию интимной гимнастики. Он также предложил тренажер для стимуляции мышц влагалища, и этому тренажеру тоже дали его имя.

С поддержкой этого приспособления осмысленно напрягать мышечные волокна гораздо легче, сокращение ощутить проще. 

Тренажер представляет собой жезл фаллической формы, тот, что имеет нескольких маленьких шарообразных вставок, либо маленький стержень, на конце которого установлен шар. 

Упражнения выполняются так:

  • жезл вводится во влагалище;
  • с подмогой мышц надобно постараться охватить его так, дабы независимо немыслимо было с легкостью вытянуть. 

Как тренажеры также применяются вагинальные шары, резиновые груши, напоминающие грушу ручного тонометра – только с обратным действием. У тонометра при накачивании  грушей возрастает манжетка. При накачивании вагинального приспособления особым насосом возрастает сама груша. 

Занятия с вагинальными тренажерами

Упражнения с вагинальными тренажерами начинать следует позже того, как гимнастика Кегеля довольно освоена. Начинать заниматься требуется лежа, но добиться триумфа допустимо только тогда, когда все действия с легкостью будут выполняться стоя. 

Исходное расположение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, колени чуть согнуты, спина прямая:

  • Требуется всецело контролировать свои движения, чувствуя влагалищем поверхность тренажера, выбранного для занятий;
  • Шарик располагается на различных ярусах: ближе к шейке матки и на самом входе;
  • Расслабляться требуется дюже медлительно и осмотрительно – мышечные волокна укрепляются именно на этой стадии;
  • Шарик не должен вывалиться. 

Цель действия – обучиться целеустремленно перекатывать шар и выпускать его наружу без помощи рук. Контролируется не только глубина нахождения тренажера, но и скорость движений. 

Не надобно пугаться, если во время тренировок наступает оргазм. Эти упражнения и обязаны доставлять наслаждение. Женщины обязаны понимать: освоив комплекс упражнений Кегеля, не только дозволено ощущать себя молодой в интимном плане. Эти занятия – лучшая профилактика возрастных задач.